今日から新しいプログラムに参加
１０月８日(金)から始まっていて
私は第２回目から参加させてもらうので
先日、担当の心理士さんに
第１回目の振り返りをしていただきました
IMR
「Illness Management and Recovery」
・Illness 病気・疾患
・Management 管理
・Recovery 回復
精神症状や障害特性を自分で管理するための知識や方法を身につけ、
自分なりのゴール目標に進むための
プログラムです。
リカバリー(回復)のために効果があるとされる複数の支援方法を組み合わせ、総合的に提供できるように開発されたプログラムです。
当事者の方々が自分の力でリカバリーの道を歩むことを後押しします。
当事者が主体的にリカバリーについて考え、病気の自己管理をできるようになるよう、認知行動療法や動機づけを行い、目標達成の為に学ぶプログラム
病気や症状との付き合い方を知る
⬇️
リカバリー(回復)の達成を目指す
リカバリー＝夢や希望に近い
１０月１５日の振り返りの日に
私の目標を決めました
の目標を決めました私にとってのリカバリー
自分を認める
(人と比べない)
リカバリーに近づくための目標は
・今のままの自分で良い
・頑張っている自分を認める
リカバリー目標を達成するための
ステップとしてますは…
・１日１つでも出来た事を思い浮かべ
自分に頑張ったと声を掛ける
ここまで決めました
宿題は
1️⃣リカバリー目標達成の為に
取り組んでみる事
⬇️
2️⃣取り組んだ事の振り返り
※出来た事、頑張った事を中心に
1️⃣１日を振り返り出来た事を
スケジュール帳に書き出す
(思い出すだけでは、記憶に刻まれないと思い
書き出す事で、さらに達成感が得られるかな
と思ったからです)
2️⃣スケジュール帳に書き出した出来た事や
頑張った事を振り返り
自分を誉める✨
『頑張ったね』と声を掛ける
スケジュール帳に書き出す事は
もしかしたら続かないかもしれません
でも、毎日出来た事を思い出して
自分を誉めようと思います
ＩMR
～夢や目標に向かって
できることから少しずつ～
楽しみです