ストレスに対する自分の反応を知る
(自己理解を深める)
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よりよく自分のストレスに対処できるようになる
CBTはストレスとうまく付き合っていくための
有力な方法のひとつです❗
ストレスのもと
・病気やケガ、突然の事故
・生活の変化(進学、就職、結婚)
・人間関係のトラブル
・仕事でのミス
・経済的な問題
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ストレスに対する反応
〈心理面の変化〉
不安・怒り・悲しみ・憂鬱
〈行動面の変化〉
拒食・過食・暴言・暴力・引きこもる
〈身体面の変化〉
頭痛・食欲低下・疲労感・睡眠の乱れ
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ストレス対処法
相談する運動する旅行に行く好きなものを食べる音楽を聴く休息・睡眠人それぞれストレスになる出来事は違うと思います
ストレスに対する心身の反応も違います
ストレス発散法もいろんな方法があります
５月１１日から始まった
CBT：集団認知行動療法ですが
今は自分自身を知るために
ストレスになる出来事に遭遇した時
・心の反応
・身体の反応
・その時の自分の行動
ストレスになった出来事、状況を書き
その時の反応を書き出す
という作業を行なっています
６回の講座でゆっくり時間をかけて
自分自身を分析しています
２回目の５月２５日には
感情の種類について学びました
あと６回で
・心の反応
・身体の反応
・その時の自分の行動
から
自分にあった
ストレス対処法
を見つけ出します
全１2回のうち６回受けて感じたのは
カウンセリングとは違い
他の方の反応や意見が聞けること
自分と違う感じ方、考え方を知り
参考になる事がたくさんあります
あと６回でどんな変化があるのか楽しみです