自分の『考え』に焦点を当て
自己理解やストレス対処
スキル向上を図るプログラム
毎回、最初にA４の用事が渡され
４つに折り
１つ目の枠には
呼ばれたい名前 (本名でなくてオッケー👌)
(毎回違ってオッケー👌)
２つ目の枠には
今の気分３つ目には
自分が実践しているリラックス法を書いて、１人ずつ発表します
もちろん強制ではないので、
発表したくない時は言わなくてもいいです❗
呼ばれたい名前の面を皆に見えるように
自分の前に置きます
今日の２つ目の枠
今の気分私が書いた事❗
『朝から用事があり、バタバタして来たので集中出来るか不安。
この後も用事があってその事が気になる
(上手くいくかなぁと不安です)』
と正直に書いて発表しました
家を出る前にコンスタンを服用したのですが
病院へ着いても動悸が治まらず
落ち着かなかったのでデパスを服用しました
今日は見学の方が３名おられ、それも緊張の１つでした
皆に正直に話せた事で少し落ち着きました
今日のテーマは
『気持ちを落ち着かせる方法』
だったので
私の中で今日のテーマは
『この緊張・不安から抜け出すには？』
にしました。
続きます。