今日食べたもの
体重測定後、まずは…
EAA必須アミノ酸＋
難消化性デキストリン入り白湯
300ml〜400ml
マルチビタミンミネラルのトリプルX
マイディーデーの記事はこちら♪
↑ここまでは毎朝のルーティン
お昼ご飯
ローソンのかつサンド
まい泉監修ソースのかつサンド好き
↓これを2切れ食べました〜
夕方
ちょっと仕事のストレスパンチ
急激にチョコレートを求め…
話題のこれ！ファミマ
ピエールマルコリーニ監修の
ショコラアイスバー（旨し！）
そして、なぅ！
19時…お腹減ってきた…
かつサンド、あと一切れあるけど
実は朝作ったスープジャー弁当もある
うん。スープジャー弁当を食べよう♪
お買い物マラソンの買い回りで
たまねぎスープを攻める計画（笑）
豆100％オートミール♪美味しい♪
そろそろ晩ご飯を控えないと
増量の一途だわ（泣）
晩ご飯は母がお好み焼き作ってた
キャベツとじゃがいもすりおろし生地の
めちゃウマお好み焼き！
（見た目、アレだけど…）
最近食欲抑えられないし
変な暴走でお菓子とか食べちゃうし
確実に栄養不足（栄養素不足）
理由…ストレス過多
だけじゃなくて、
いつも摂ってるマルチビタミンミネラルの
トリプルXが足りてなくて
ビタミンB群サプリメントだけとか
朝晩寝る前と摂ってたのを
朝だけに減らしたりしてて…
当たり前にしっかり摂ってた
マルチビタミンミネラルが足りてない
↓トリプルXの栄養表示
今月から届く数を増やして〜
昨夜はしっかり摂りました！
そのおかげか？？
途中覚醒せず爆睡
(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
目覚めもスッキリです
(๑•̀ㅂ•́)و✧
足りてない栄養素補給して
足りすぎてるカロリーを減らす
健康的にダイエット！
今月のダイエット方法は〜！？
ゆるファスティング
食物繊維と水分をたくさん摂る
玄米粥やオートミールを食べる
睡眠時間は6時間以上！
→脂質を控えめにすること！
スープジャー弁当
ロールドオーツかゼンブミール
ロールドオーツ500㌘無添加
ダイエット貯金開始
二泊三日の出張は終わったけど
〜ダイエット貯金は継続〜
1週間で変化した体重を
翌週のご褒美飯予算にしたい！
（通常の外食費じゃなくてね！）
💡麻辣湯代とか！？
月曜日の体重−土曜日の体重
ここで計算する！
（土日はダイエット小休止？）
ダイエット貯金開始！
何だそれって…
ダイエット脳な方なら
消費カロリーと摂取カロリーを考え
脂肪1キロ分のカロリー差を貯める？
とか、
運動して消費カロリーを積み立て？
とか、
いろいろ思いついたかもしれませんが
ゆらっちのダイエット貯金は
kg=万円貯金
何ゆってんのって顔しないで〜
痩せた㌘を100㌘1000円換算して
ご褒美ご飯のため
自分で頑張ろう作戦
(๑•̀ㅂ•́)و✧
今週の体重…
ここからSTART（汗）
↓↓↓
お出かけ先で食べたいもの…
ご当地グルメ
美味しいお肉料理
九州行きたいな〜
博多グルメ！
とりかわぐるぐる
もつ鍋、水炊き
ゴマ鯖とかさ♪
バリ固な細麺で替え玉…
食い倒れたい！
