ダイエット記録②からの続き…
仲間（道連れ
）を得たわたしは、
本（10キロやせて永久キープするダイエット）の情報などをシェアしつつ、
ともかく2週間の現状把握をはじめたよ。
余ってるノートに………ええと…
なに書いていいのかよく分かんなかったので、
「ダイエット 記録 プリント」とかで検索して
「こんなかんじかしら？」と思うものをお手本に開始。
最初はこれ。
（これいま読んだらこの日だね）
しかしすぐさま
天気いらなくない？
体重朝晩はからなくてよくない？
起床時間いらなくない？（だって毎日ほとんど同じ時間に起きてるし）
9品目いらなくない？
と、どんどん項目が減っていき、
・体重（朝起きてトイレ後すぐ）
・朝昼夜ごはん、おやつに食べたもの（食べた時間も）
・体調（いい／普通／悪い）
・運動
・便通
・メモ（体調の詳しいこととか）
だけになった(笑)。
そして、報告会に向けて、
・体型の歴史（わたしのデブ歴みたいなやつ）
・食事の好み／傾向
・日常的にしている運動
・最終目標
・ダイエットでしたくないこと
・短期目標（1ヶ月後）
・ダイエットでなにするか？（アクションプラン）
もまとめていったよ。
【食事の好み／傾向】
・高カロリー、高塩分、こってり、味濃いめが好き（クリーム、カレー、あげもの、ベーコン、卵、ハム、丼もの、バター、お漬物etc）
・炭水化物好き（ごはん、パスタ、パン）
・お菓子好き（食事の代わりに食べたりする。特に甘いものは毎日でも食べたい。ポテチは時々でいいけど好きだし、食べ始めると半分くらい一気にむさぼり食う）
・生野菜があまり好きではない（煮物など火を通した野菜は好き）
・あまり水分を取らない
・早食い、あまりかまない（普段あまり水を飲まないけど、食事中は水で流し込むようにして食べる）
・お腹が苦しくなるまで食べがち（特に夜ごはん）
・空腹にとてつもない恐怖感がある（前世の死因は餓死だとしか思えないレベル）
・ふうこの残りものを「捨てるよりマシ」と食べてしまいがち
すごいわ。
わたし、デブの申し子かな。
でもって、とある日の食事。
11:00am - くるくるチョコスティック（いっぱい）
12:00pm - くるくるチョコスティック（いっぱい）、ミルクティー（砂糖なし）
1:30pm - スクランブルエッグ、ガーリックトースト、ツナサラダ
6:00pm - ごはん、炒め物（キャベツ、ハム、とうもろこし）、煮物（大根、にんじん、韓国オデン）、タンドリーチキン、大根のごまだれ漬け、きゅうりのQちゃん漬け
9:00pm - 甘じょっぱいおせんべい2枚
ひどい
どんだけくるくるすれば気が済むんだオイ。
くるくるチョコスティックはピコラみたいなやつで、
甘じょっぱせんべいは雪の宿みたいなやつね！
まぁでもだいたいこんなかんじでした、この2週間。
【日常的にしている運動】
・週1でピラティス1時間（つっても2020年2月当時、まだ始めて1ヶ月）
【最終目標】
・10kg？減？？（自信がない）
・よい姿勢になる
・体型で服を選ぶのではなく、着たい服が着られるようになる（いまはお腹が隠れるような丈が長めのAラインのトップス（チュニック的なシルエット）ばかり着ている）
【ダイエットでしたくないこと】
・苦しいこと、ガマン（特に空腹をガマンすること）
・極端なこと（断食とか、○○だけダイエットみたいなやつ）
・急ぐこと（もう挫折やリバウンドしたくない）
・毎日運動するのは…ムリかなー
・カロリー計算したくない
ダイエットする気はあるのかと小1時間くらい問い詰めたい内容。
【短期目標（1ヶ月後）】
・54kg台になる（54.9kgでもいいです）
（58kgを叩き出した1月下旬からの約1ヶ月で56.2kgまで自然に減っていた）
【アクションプラン】
・記録（↑で書いてた体重とか食べ物日記とか）
・週1のピラティス
・よくかんでゆっくり食べる
・食べてるときに水飲まない
・お腹がすいたら食べる
・腹八分目でやめとく
・水分を1日1ℓ以上飲む（紅茶やコーヒーもカウントしてよいことにする）
・しょっぱい系のお菓子はどうしてものときにナッツを少し（甘い系のお菓子はひとまず制限かけず）
・小顔（マッサージとか体操とか）
・柔軟体操
・8:16ダイエットしてみようかな？どうしようかな？（迷い中）
（24時間のうち8時間は食べて、残りの16時間は食べないってやつ）
2週間後のいっちゃんと初の報告会、
ここはとてもいい！（アメ）とか、こうしたほうがいい（ムチ）とか
人のことだと思ってお互い好き勝手言いまくる
それでも第三者からの冷静な意見はとても参考になったし、
そもそも、ここまでじっくり自分の生活態度や食生活、
デブ歴を振り返ったことがなかったので、
それだけでもかなり自分をわかった気になって
（面倒だったけど←おい）やった意味はあったと思う😤
そして、なんとなくダイエットをスタートする勇気が
出てんだか出てないんだかよくわからぬまま
とりあえず始めてみることとなった
今後は2週間に1度いっちゃんと会って（またはメールで）
過去2週間の報告会及び次の2週間の目標設定をすることに決めた。
続く…。