ブログネタ：サプリメントの“摂り方”、意識してる？
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胃なしになって３年２ヶ月目になりました。
休職までしているのにもかかわらず、
相変わらず、食事量が増えないのが悩み。
栄養素も足りてない自覚がアリアリなので、
サプリメントで補うようにしています。
サプリメントも種類が多いので、何を摂ればいいのか迷います。
一応、薬を処方されてる身なので、
通ってる薬局の薬剤師さんが、同じく胃なしなので、
よくアドバイスをもらってます。
どら自身、栄養系出身ではあるんですけど。
経験者の話が聞けるのは、貴重です。 (o^-')b
どらが日常的に摂っているものは、
マルチビタミン＆ミネラルが、錠剤タイプのもの。
Ｃａ、Ｆｅ、ビタミンＣが、チュアブルタイプのものです。
ミネラル類は、酸性の胃酸の影響でイオン化されて、
胃酸の影響が残る小腸の最初のあたりで、吸収されると聞いたので。
口の中で溶かしておけば、すっぱいビタミンＣでイオン化されて、
消化液に出会う前に吸収してくれるかな？と思って、
チュアブルタイプにしてみました。 (＾＾ゞ
ただ、ビタミンＣは酸性が強いので、
空腹時に摂ると粘膜を荒らしそうだから、食後に。
また、緑茶などに含まれるタンニンなどが、
鉄の吸収を妨げるから、食事中は、白湯か薄～いお茶で、とか。
数の多いサプリは、１日に分散させて飲むとか。
それぐらいしかしてないですね。 （;´▽｀A``
あと、サプリメントを選ぶときは…。
飲む目的や食事状況を考え、
成分表示をよく見て、過剰摂取しないように。
原材料をチェックして、アレルゲンがないか。
余計な添加物などが入っていないかをチェックします。
さらに、ＪＨＦＡ認定マーク があると、安心♪
どらは、胃なしなんで、どうしても栄養が偏っちゃう。
毎日の食事に注意を払ったうえで、不足分を補えるように
上手にサプリメントと付き合っていけたら良いな♪
それでも、貧血になるんだから、胃って偉大だ～！