前回軽いステップで痛めてしまった膝がまだ痛みます
(；´д⊂)
痛む場所は決まっていて、前回リハの時も相談済み
(その時はエクササイズDVDの動きで×)
膝周りを支える筋肉が弱っていて、膝関節の動きが滑らかでないから擦れて痛みがでるそうです。あと、女性に多い膝を内に曲げやすい使い方とかも原因。
朝のウェイトを使った筋トレの後は膝周りの潤滑が良くなるので少し楽にはなります。
今日はジムの日なので、やっていいものとダメなものを確認しなきゃ。
(リハの先生の空きを待って質問します)
あー、こんなにいい天気なんだから少しは無理したいよー。
活動量が増えるにつれ、問題は腰より肩周りに加え、膝関節にー。
腰も痛いんだけどさー。じっとしてるより痛い場所は出てきます。
とにかく無理がきく、やんちゃできる身体になりたい。
イスにも長く座って仕事や勉強したいよん。
今はせいぜい半日。
先生の判断でも、ふつうの仕事復帰はまだ無理。
バカやって騒ぎたいー。
ダンスやって汗かきたいよー。
元々は考えるより行動が先なタイプだったので、とにかく頭を空にしてなんにも考えず動きたいです！
ε=┌( ･_･)┘
あと三ヶ月で来年。
せめてもの達成感のため、肉体改造と語学の勉強には励みたいのですよ。時間がもったいないなー。
焦ってるけど今の本音ですよ
(*´д｀*)
気持ちをブログに綴るだけで救われています。
読んでくださっている方コメ下さる方本当にありがとうございます
_(._.)_ﾍﾟｺﾘ
追記
リハの先生の返答
ステップの後の膝の痛みは一日、二日で引くはず。
よほど熱をもっていない限りアイシングは筋肉を堅くする。
アイシングをやるならよっぽと痛いとき短時間だけ。
今は湿布などで対応するのがベスト。
痛みがひくまでスクワット、指導以外の筋トレやウォーキングはひかえる。
ヨガなどのストレッチは推奨。
膝には潤滑のためもともと水があり、膝の筋肉が弱ったり使い方で貯まってしまう場合がある。
これが一般的にいう膝に水がたまる。
よっぽどでなく限り水は抜かなくて良い。わたしは心配するほどではない。
今日はまだ痛いので湿布とサポーターしてできることをやります。
無理が効かない内は、やっぱできることを積み重ねるしかないっすね。
今無理して痛めるより先を見据えて身体なおさなきゃなー。
神様がくれた休日なんかな☆
(；´д⊂)
痛む場所は決まっていて、前回リハの時も相談済み
(その時はエクササイズDVDの動きで×)
膝周りを支える筋肉が弱っていて、膝関節の動きが滑らかでないから擦れて痛みがでるそうです。あと、女性に多い膝を内に曲げやすい使い方とかも原因。
朝のウェイトを使った筋トレの後は膝周りの潤滑が良くなるので少し楽にはなります。
今日はジムの日なので、やっていいものとダメなものを確認しなきゃ。
(リハの先生の空きを待って質問します)
あー、こんなにいい天気なんだから少しは無理したいよー。
活動量が増えるにつれ、問題は腰より肩周りに加え、膝関節にー。
腰も痛いんだけどさー。じっとしてるより痛い場所は出てきます。
とにかく無理がきく、やんちゃできる身体になりたい。
イスにも長く座って仕事や勉強したいよん。
今はせいぜい半日。
先生の判断でも、ふつうの仕事復帰はまだ無理。
バカやって騒ぎたいー。
ダンスやって汗かきたいよー。
元々は考えるより行動が先なタイプだったので、とにかく頭を空にしてなんにも考えず動きたいです！
ε=┌( ･_･)┘
あと三ヶ月で来年。
せめてもの達成感のため、肉体改造と語学の勉強には励みたいのですよ。時間がもったいないなー。
焦ってるけど今の本音ですよ
(*´д｀*)
気持ちをブログに綴るだけで救われています。
読んでくださっている方コメ下さる方本当にありがとうございます
_(._.)_ﾍﾟｺﾘ
追記
リハの先生の返答
ステップの後の膝の痛みは一日、二日で引くはず。
よほど熱をもっていない限りアイシングは筋肉を堅くする。
アイシングをやるならよっぽと痛いとき短時間だけ。
今は湿布などで対応するのがベスト。
痛みがひくまでスクワット、指導以外の筋トレやウォーキングはひかえる。
ヨガなどのストレッチは推奨。
膝には潤滑のためもともと水があり、膝の筋肉が弱ったり使い方で貯まってしまう場合がある。
これが一般的にいう膝に水がたまる。
よっぽどでなく限り水は抜かなくて良い。わたしは心配するほどではない。
今日はまだ痛いので湿布とサポーターしてできることをやります。
無理が効かない内は、やっぱできることを積み重ねるしかないっすね。
今無理して痛めるより先を見据えて身体なおさなきゃなー。
神様がくれた休日なんかな☆
