すっきり。


※目標達成まであと5kg
【運動】
ヨガ
【今日の一言】
すっきりしたー。
(*^_^*)



最近はまっているヨガ。週１～２のペースで教室に通い、家でも覚えたかんたんなポーズはやったりしています。




今の自分にはあっているらしく楽しく無理なく続けております☆




梅雨時期で怠いなぁ、腰肩痛いなぁと思いながらヨガに行っても、約一時間の教室の後はとってもすっきりした気持ちになります。
しかもヨガした日は雨の前でもそこまで痛みがない気がします。
もしや梅雨に負けない身体ってこれ？？




ヨガをやると、その日の心やからだの様子を観察できるので、「今日は呼吸が浅いから焦ってるかも」とか「今日は特に肩が張っている」とか気づくことがあります。




今ここに居る感覚がとても大事なのだとわかっていても、つい次の予定で頭がいっぱいだと呼吸が自然と浅かったりw
そういうときは深い呼吸を意識するようになりました。




後は体幹というか自分の中心を気にするようになりました。
ポーズによっては体軸がしっかりしていないと、かなりキツいです。




腹式呼吸を意識して、ヨガのポーズやリハビリで習った腹筋運動をやっていますが、軽くおなか周りがひきしまってきた気がします。




ついでをいうと、肩周りや股関節などの固い部分が少しづつですがゆるくなってきました。
これから暑くなるから更に柔らかくしやすいのではと期待しています。




楽に見えてヨガのポーズをちゃんとこなすと汗かいたりします。
やっぱり深層筋とかに効いているのでしょうか。



体軸のしっかりしたしなやかで柔らかい体を目指して引き続きやっていきます。
ヨガは当分続きそうです(^-^)v