ライザップへ行ってきました
なかなか改善しない体重、体脂肪
トレーナーさんへ最近の気持ちを素直に
お話してきました
言われたことは
『食事はできているので有酸素運動を
してみては』と
分かってる！分かってますとも
自分に甘えてきてしまったこの身体
効果的に脂肪燃焼するためには有酸素運動を
とのことでした
ライザップではほぼ無酸素運動
そしてお家では全く運動せず
なので、
休日ウォーキングを開始することにしました
仕事の日は踏み台昇降かスクワット
で、食べる方を色々と調べていたら
３㌕を半年で減らす為には
１日あたり約120kcal減らせば良いのだとか
(３㌕×7000kcal÷６ヶ月÷30日=117kcal)
愛用のロカボナッツも結構なカロリー🥜
痩せる為にはこれ以上食べちゃダメですね
コストコのナッツの場合、自分で測るので
甘えて結構なカロリーを摂取してました
でも、120kcalって柿○ーとかチョ○レート
といった残業に摂りやすいお菓子も
そのくらいになっちゃいますよね
カロリーの多い間食を摂りたくなるので
気をつけなくちゃ
トレーナーさんは
お昼と夕食の間に
お昼と夕食の間にプロテインを飲むよういいますが
ん〜 周りの目が気になって出来ないなぁ