２回のうつを経験し、その合間に自律神経失調症になっていた”さなな”です＾＾
１回目は３０代（こどもが小１と年小さん）、２回目は４０代（こどもが中1と小4）
その合間には自律神経失調症が襲ってきた。
「いったいなんで？」「わたしばっかり！」「いつまで続くの？」
5年ぶりに緊張型頭痛になりました（＞＜）
思い当たる理由はスマホの見過ぎです！
６月くらいから見る頻度が増えていたと思います。
４月に母が亡くなり、５月に父が亡くなって、いろいろと忙しく、喪失感もおぼえました。
疲れも出たのだと思います。最初に眼精疲労を感じたかと思っていたら頭痛が始まりました。
首から方にかけてガチガチに固まり、目の奥はズキンズキン痛むし、少しふらつきもありました。
病院で「緊張型頭痛」と診断されました。
緊張型頭痛は偏頭痛と違います。
頭や首の周辺の筋肉が緊張して起こり、肩や首筋の凝りや眼精疲労を伴うことが多いです。
とにかくひたすら眠りましたｚｚｚ
ホホバオイルにラベンダー精油を１％希釈したものでこめかみをマッサージしたり、
頭痛を緩和させる香り（ラベンダー、ペパーミント、レモングラス、ローズマリー）を嗅いだり、
ハーブティー（ラベンダー、カモミール、レモンバーム、レモンバーベナ）、
首のストレッチなどできることはやってみました。
私も企画メンバーとして関わらせて頂いているタイハーブストーリーズ（THS）のCalmは
ラベンダー、レモングラスが入っているのでオススメです❤
１週間ほどで調子が良くなり落ち着きました。
ストレッチは日課にしていましたがスマホ時間が多すぎたのですね。
「反省！」
その日の疲れはその日のうちにとる！
スマホとは適度な距離感をもつ！
見るときの姿勢にも気をつける！
子どもたちにもかなり叱られました。
困ったお母さんです・・・。
みなさんもお気をつけくださいね。
変だな？と思ったらゆっくり休みましょう♪