朝 なし
昼 フルーツヨーグルト(10:00~11:00)
夕 お寿司 蒸し野菜とささみ(16:00~17:00)
間 アーモンド3粒 オレンジジュース 緑豆プリン
夜 発芽米 キュウリスティック 焼き魚(18:00~19:00)
間 オレンジジュース ブランパン 緑豆プリン
朝 なし
昼 フルーツヨーグルト(10:00~11:00)
夕 お寿司 蒸し野菜とささみ(16:00~17:00)
間 アーモンド3粒 オレンジジュース 緑豆プリン
夜 発芽米 キュウリスティック 焼き魚(18:00~19:00)
間 オレンジジュース ブランパン 緑豆プリン
朝 なし
昼 フルーツヨーグルト(9:00~10:00)
夕 お寿司 蒸し野菜(15:00~16:00)
間 アーモンド5粒 バウムクーヘン
今日の反省点は、
× 間食したこと
今日の良い点は、
○ 食べる時間が良かったこと
○ 野菜、魚、フルーツが取れたこと
朝 フルーツヨーグルト
昼 お寿司20コ(14:00~15:00)
間 アーモンド5粒
夕 チマキ2つ 鶏肉の煮込み えびせん2枚半 お寿司1つ(19:00~20:00)
間 バームクウヘン1切れ カフェオレ オレンジジュース
今日の反省点は、
× 1日食事会のため、たくさん食べたこと
× ドリンクと間食をしたこと
× 食べる時間が遅かったこと
朝 なし
昼 フルーツヨーグルト(11:00~12:00)
間 アーモンド5粒
夕 コメダ珈琲のサラダバゲット(16:00~17:00)
夜 肉団子スープ(22:00~23:00)
今日の反省点は、
× 少し食べる量が少ないこと
× 野菜が足りないこと
× 夜に食べたこと
今日の良い点は、
○ ナッツ以外間食しなかったこと
○ 甘いドリンクを飲んでいないこと
朝 フルーツヨーグルト(9:00~10:00)
昼 発芽米 ブリの照り焼き 青野菜炒め レバーの甘煮(14:00~)
間 アーモンド3粒 ミニホットケーキパン１つ
夕 白米少々 焼き魚少々(19:00~20:00)
今日の反省点は、
× 夕食が遅かったこと
× 白米を食べたこと
× 野菜が足りないこと
× 間食したこと(しかも菓子パン)
今日の良い点は、
ナシ