朝 なし
昼 (12:00~13:00)
・蒸し野菜とささみ
・発芽米とじゃこ
・トマトときゅうりの酢の物
間 (12:00~13:00)
・クリームがけゼリー
夕 (17:00~18:00)
・蒸し野菜とささみ
・発芽米
・トマトときゅうりの酢の物
夜 (19:00~20:00)
・そうめん
・刺身
・イカフライ棒一つ
間
・マシュマロ
・ミルクティー
・しらすチップス一袋
・クリームがけゼリー
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朝 なし
昼 (12:00~13:00)
・蒸し野菜とささみ
・発芽米とじゃこ
・トマトときゅうりの酢の物
間 (12:00~13:00)
・クリームがけゼリー
夕 (17:00~18:00)
・蒸し野菜とささみ
・発芽米
・トマトときゅうりの酢の物
夜 (19:00~20:00)
・そうめん
・刺身
・イカフライ棒一つ
間
・マシュマロ
・ミルクティー
・しらすチップス一袋
・クリームがけゼリー
朝 なし
昼 (14:00~15:00)
・蒸し野菜
・発芽米とじゃこ
間 (16:00~17:00)
・トースト一枚 ×
夕 (18:00~19:00)
・ミーゴレン＋卵 ×
・肉団子２こ ×
・えびせん ×
・白米少し ×
間 (19:00~20:00)
・アイスミルクティー ×
朝 なし
昼 (14:00~15:00)
・発芽米とじゃこ
・ささみフライ
夕 (17:00~18:00)
・蒸し野菜
・発芽米と鮭フレーク
・バナナブルーベリースムージー
間 (23:00~00:00)
・アイスココア ×
(1:00~2:00)
・爽 アイスクリーム ×
朝 なし
昼 蒸し野菜と蒸しささみ ゴーヤとエビ炒め 発芽米(11:00~12:00)
間 カフェオレ(16:00~17:00)
夕 甘辛鶏唐揚げサラダ(16:00~17:00)
夜 エビマヨ
今日の反省点は、
・ 夜遅くに食べたこと
今日の良い点は、
・ 間食をドリンクにしたこと、夕食前に済ましたこと
・ 時間通りに食べたこと
・ 野菜をたくさん摂ったこと
明日の目標は、
◎ 時間通りに食べること
◎ 間食はドリンクにすること
◎ 夕食以降食べないこと