お風呂でじっくりあたたまり
寝る前に15分くらい目を閉じゆったり腹式呼吸
床に大の字にばったり…
まずはため息をはぁ
(笑)今日あった嫌なこと全て流すように
思いっきりため息のように吐き出す
鼻から吸って吐き出す
数回繰り返した後お腹をぺったり凹ますように
ゆっくり空気を全部吐き出す
その後鼻から沢山の新鮮な空気を
またゆっくり空気を吐き出すの繰り返し
これだけでも違うようですが
それにプラスしてヨガ～ストレッチ
かなり効果あります!!
いつも緊張していて
ついついあれこれ考えてしまう頭…
目がさえ寝つけない
一時の不眠症がだいぶ解消されてきました
ヨガを30分くらいやってるうちに
す～っと寝つけるように
寝れないとあちこち不調に…
まずは寝ることが健康につながります
一日の終わりに少しでも無になる
一日の疲れをその日のうちにしっかりとることって大事ですね
さて今日も頑張ろっと
