ヨガで安眠♪

今日は残業でホットヨガに行けなかったので

入浴後しっかりストレッチ

昨日ホットヨガ2レッスン受け
習ってきたポーズを
１時間かけてゆったりのんびり

昨日よりも少しポーズがポーズらしくなった気が

背中のこりをとり股関節周り肩まわりをよくほぐし
安眠効果大
足の浮腫解消

肩を回すときに
しっかり肩甲骨から大きく回すことで
ダイエット効果もあるんだとか

肩甲骨まわりにある褐色脂肪細胞
しっかり刺激

体ぽかぽかでよく寝れそうです

一日の疲れはなるべくその日のうちに