半身浴でしっかり温まり
寝る前にちょっとしたｽﾄﾚｯﾁでむくみ改善
まずは仰向けで床に寝る
足を90度上に上げゆっくり息を吐き出しながら
つま先をまっすぐのばす
鼻から息を吸いながらかかとを突き出すようにつま先を足首から90度にﾌﾚｯｸｽ
最後に足をおろして足をゆっくりまわす
…
上げたまままわすとｼﾞﾜｼﾞﾜきます(笑)
足首は個人差があるので無理ない程度で行って下さいね
やっているうちにぽかぽか
血が流れてる感じがして良い感じです
冷え性改善
むくみ解消
毎日やっていたら
足首がほぐれて90度以上曲がるようになりました
10回1ｾｯﾄで
体調によりｾｯﾄ数調整
良い感じに疲れて昨日はいつの間にか寝てました(笑)