腹式呼吸は良いとよく耳にしますが
免疫力アップに
毎日５分間腹式呼吸を続けると良いみたいです
なんと！善玉菌が増えるらしいです
腸がきれいになることにより免疫力アップ
ゆっくり呼吸を行うのがポイントらしい
他にも腹式呼吸は、睡眠を促す効果があり、不眠解消効果があるそうです
私も寝る前に数分腹式呼吸をするようになって、ぐっすり寝れるようになりました
また、内臓の働きが活発になる為、便秘解消、健康増進で、肌の艶がよくなり♪美容効果があるそうです
しかも副交感神経を刺激し、交感神経と副交感神経のバランスがよくなるそうです
何だか良いこと尽くめ
腹式呼吸は胸式呼吸の３倍以上の酸素を取り込むことができるらしいです！
腹式呼吸によって酸素が十分に供給されると、胃腸の調子が整ったり、リラックス効果や冷え性改善効果もあるようです
腹式呼吸は、おなかを使って呼吸するので、腹筋が鍛えられてウェストシェイプ効果も♪
そして、お腹の筋肉を鍛えることにより、基礎代謝がアップ
やっぱり健康が一番
腹式呼吸で免疫力アップ