こんにちは〜サッツンです！！
今回はどんなに狸のような
丸い出っ腹を
バキバキカッチカチの最強腹筋に
なる方法をお教えしたいと思います！！
服の上からではわからないが
脱いで見ればデレーンと
ぐでたまのようなぷよぷよ
出っ腹を持っているあなた！！
腹筋を鍛えるメリット
・あのシックスパックが手に入る
・代謝が良くなる
・姿勢が良くなる！！
この方法を知っていれば
数ヶ月であなたの隠れた
シックスパックちゃん達は暑い脂肪を
脱ぎ捨て夏に向けて引き締まった体を
手に入れられるでしょう！！
そして夏を迎え！！
男女含めた友達と海に行けば
『え、お前腹筋やばない！？』
『〇〇くん、触ってもイイ〜？？』
と、その日の主役は
あなたに決まったも同然！！
当然、その場に来ている
ギャルもあなたの立派な腹筋に
釘付け！
1発KOです！！
友達からは
『どんな筋トレしたん？？』
『教えてっ！！お願い🙇』
などと教えを求めてくるやつらも
現れるでしょう！！
そして姿勢さえも良くなるので
今までの猫背ともおさらば
ビシッとした姿勢で
凛々しさもアップするのです！！
こうなればあなたの時代！
これであなたも勝ち組に昇格
しかしこの方法を知らなければ
現在のタプーンとしたご立派な
出っ腹と連れ添い、、、
青春じみたことは何もなく
お楽しみの時間は過ぎていくでしょう。
気づけば脂肪が溜まった
お腹は三段。肉割れもしていて
『わ〜また太ったやろ』
『やばいやん笑』
『キモい、あっち行けや！』と。
と肉を摘まれ嘲笑われ、
キモいと嫌がられ、
身も心もズタボロになります。
人気者など夢のまた夢。
それどころか嫌われ者になります。
こんな面白くない未来
嫌じゃないですか？！
嫌ですよね？？
そんな真っ暗な道でなく
光さす明るい未来を歩んで頂きたい
では
モテる腹筋を手に入れ
夏の海も、かわいい女子をも
一網打尽にするには！！！
何をすればいいのか？！
それは
体幹トレーニング
です。
なぜに体幹なのか、、、
体幹トレーニングをすることで
腹筋だけでなく体幹が安定し、
内蔵の引き締め姿勢の改善、
ぽっこりお腹の防止などなど、、、
いいことずくめなのです！！
中でも
プランクと言われるトレーニングが
お腹を主に鍛えるトレーニングです。
これはアスリート御用達の
王道トレーニングです！！
さて、いかにシェイプアップすべきか
掘り下げていきましょう！
メニューの名前は
『Around the world』
世界一周という意味の
トレーニング方法です。
動きは止めますが呼吸は
止めないように意識しましょう。
1.プランク30秒
ここ
うつ伏せになり
つま先と。肘だけで支え30秒
止まります。
ポイント
・お尻を浮かさないようキープ
・肩の真下に肘が来るようにする
2.サイドプランク30秒
次に横向きになり上腕の腕を伸ばします。
この状態で30秒
ポイントは先ほどと一緒で
・お尻を下げない！
・肩の下に肘が来るようにです！
3バナナプランク30秒
次に、仰向けになりバナナのような形を
とります。あえて背中を丸めた
姿勢をとります。
このまま30秒
ポイント
・床と腰に隙間をつくらない
4.サイドプランク30秒
これは2番の反対側をの向いて行います
とこんな感じで一周回るように行います！
1プランクごとに1分間の休憩を挟みながら
これをサンセット行ってください。
きつければ最初はかかと
ではなく膝をついて行ってみてください。
これを2週間もすれば
狸の出っ腹ともおさらば！！
鏡の前に立った時の
割れた腹筋を見てにやけが
止まらないだろう！！
それではまず、
プランクの姿勢をとって見ましょう
簡単ですよね？？
そのまま30秒測って見ましょう
今すぐですよ！今すぐ！！
鋼鉄の腹筋を
手に入れましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。