テキーラ村上さんまとめ

糖質カット

プロテイン

運動前にコーヒー

BCAA

肉より魚

誰が整形したとか考えてるひまあったらどうやったらかわいくなれるか考えろ

前ももを伸ばす」「お尻の肉で座らず坐骨を立てる

めちゃめちゃ腹が減ってる状態の時ってめちゃめちゃ脂肪が燃焼されてる瞬間

『さっさと走れ糖質食うなデブ』

米を玄米に変える
・魚を食べる
・朝食をプロテインに置き換える
・空腹になったらBCAAをこまめに飲む
・ビタミンを意識的に摂る
・空腹でコーヒー飲んで走る
・１日の炭水化物(糖質)摂取量80g以内目標

これ全部やっても痩せなかったら土下座しながら犬の糞食う

多分ダイエットとかボディメイクとか途中で挫折する人って、理想の体になった時の楽しさがイメージ出来てないんだろうな。お前の想像の5000倍は人生楽しいよ。

前向きな奴と後ろ向きな奴を比べると、最初はほんの少しの差だったのが気付いた時にはとんでもない差になってるなんでも周りのせいにする奴は重りを担いで競走してるようなモンしかもとんでもない差がつかないと全て自分が生んだ結果だった事に気付けないだが気付いてから追い上げる事は可能

ちなみに甘い物や炭水化物をどうしてもガマンできない時は、有酸素運動の前もしくは筋トレの直後に食べれば、"無かった事になる"まではいかないけどうまく体で消費されるよ。その場合、いつもよりストイックに筋トレすると尚よろし。

俺は例え減量中でもハードな筋トレ後はどんぶり飯をたまに食う

筋トレせずに１日の消費カロリーのベースを上げる方法

・朝起きたらBCAAとコーヒーを飲む
・タクシーを使わない
・電車で座らない
・部屋の掃除を毎日丁寧にやる
・自炊する(スーパーにいき料理をし洗い物をする)

つまり痩せて部屋も綺麗になって節約も出来て最強な生命体になれるいますぐやれ

あのモデルが整形、あのアナウンサーが整形、鼻がどうの輪郭がどうの目がどうの、

貴重な日曜日を有意義に過ごす女子の皆さんお疲れさまです

テキ松流最強ボディメイク朝食

ホッケ
納豆
ほうれん草たっぷり味噌汁
玄米茶碗軽め一杯

あのさあお前会ったこともない女が整形してるかしてないかの検証するよりも自分が可愛くなる努力をした方がいいんじゃないの

女の子でも本気でダイエットしたいならプロテインとBCAAは必須だからこの2つをまず買い揃えろ、特にBCAA
体脂肪率高い初心者は他のサプリとかは正直いらないこれだけで充分脂肪と一緒に筋肉も落とさないようにするのが最も近道
国産のものは割高だからオススメしないてか買うな海外のがいいよ

まとめると
白米を玄米に変える、高たんぱく食にする、ドカ食いして急激に血糖値を上げない、野菜から食べる

血糖値を低く保てば脂肪はつきにくいし、運動した時も脂肪を燃焼させやすい 

つまり、痩せやすい体になる

まず前提として脂肪になるまでのプロセスが分かるだけで全然変わる

【脂肪になるまでの流れ】
糖質(≒炭水化物)を食べる→血糖値が上がる→体にとって糖は毒と認識→体に毒があると良くないから取り急ぎ糖を別の物質に変えようとする→その結果として糖が脂肪に変換される→体脂肪になる

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言い忘れてたんだけどブロッコリーはアスリートも皆常備してる最強のダイエット野菜だぞ
食物繊維・ビタミン・ミネラルが他の野菜よりも豊富で、代謝に関与するビタミンB群と褐色脂肪を燃焼させるクロムを含んでてカロリーも低い一日に1/3株と、合わせてタンパク質を摂ればもう最高だ

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皆ダイエット順調？たまにファスティングとか断食とかする脳内お花畑野郎がいるけど代謝が激減して逆効果だからやめようなそこまでヤル気あるなら糖質カットして代わりにたんぱく質とビタミンB群をしっかり食って代謝を上げつつ痩せろ