昔はやせてたんですよって
言ってたやつがいたんですよ～
なーーに？
やっちま あたりまえです。
どうしてかというと
歳をとるごとに新陳代謝がわるくなってきます。
新陳代謝がわるくなるということは
基礎代謝がわるくなり、何もしなくても消費するカロリーが低下します。
これにより、若い時と同じ量のカロリーを摂取していると
基礎代謝が落ちた分だけ太るという話です（まじめか）
それでですね。
いつぐらいから太ってくるのって話なんですが、
ある程度歳のいっている人はわかると思うのですが、
２５すぎたときからちょっときますね。
気にしないようにしてれば
あんまり気にならないのですが
本当にちょっときますね。
わかる人にはわかりますよね。
で、
基礎代謝の上げ方を早く教えろということですね
わかってますよ(^_-)-☆
まかせてください(^^ゞ
めちゃめちゃシンプルにいうと筋肉をつけるのが
一番基礎代謝が上がりやすいです。
なぜならば、基礎代謝の割合で一番カロリーを消費しているのは
筋肉だからです。
で、
どこの筋肉をつけるのが一番基礎代謝があがるか
はやく教えろということですね
わかってますよ('ω')ノ
任せてください('◇')ゞ
基礎代謝が一番上がる筋肉は太もものところの筋肉です。
大臀筋や大腿四頭筋 ですね。
そこの筋肉を鍛えるにはやはりスクワットが有効です。
スクワットは背筋をのばしてやるのが効果的です。
っていうか背筋伸ばしてやらないとあんまり意味ない。
腹筋５００回＝スクワット１５回
とかいわれているぐらいですからね
（これはあんまりあてにならない）
スクワット１５０回なら腹筋何回分だよって
はなしですよね？
（５０００回だよ）
ということでですね。
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