お疲れ様です。(^▽^)
ダイエット140日日日目です。
ここ２～３日体調が悪いので
今日はジョギング中止しました。(;^_^A
時々ジョギングに行っている海が見える公園
１日の食事はだいたいこんな感じです。
たまにチートデイで好きなものを食べる日を
設けてストレス発散してます。
朝 玄米ご飯２杯とお味噌汁。
昼 玄米ご飯１杯
夜 玄米ご飯２杯とお味噌汁におかず１品
2022年6/24～10月までで約4か月で約10㌔減
73㌔→現在63㌔台へ 身長１７２ｃｍ
これ以上減量しなくてもいいのですが
すぐにリバウンドするので
ダイエット続けて体を今の生活に慣らさせてます。ｗｗ
因みに、過去にも25㌔・20㌔・10㌔と
3回ダイエット成功しましたが
数年から10年かけてすべてリバウンドしてます。(;^_^A
今まで体重計を写真に撮って
ブログに載せてダイエット記事書いてましたが
Bluetoothでデータをネット（スマホ）に転送できる
体重計を買ったので
こちらのデータを数日前から載せてます。(^▽^)
万歩計データも載せてます。
これはジョギングだけでなくて１日の歩いた歩数全体です。
デジカメ一眼レフで撮影した月
雲の合間から見えた月を望遠できるデジカメ一眼で撮影
その月と自分が作ったハロウィンCGと合成してみました。
私には効果があったダイエット方法
・毎日１時間のジョギング
・３食しっかり食べて間食しない
・ご飯をよく噛んで食べる
（一口３０回以上）
・１時間ほどお風呂にゆっくりはいる
（湯船からは出たりはいったりで
湯船にはトータル３０分くらい）
・耳の穴をマッサージ
・トントン軽くジャンプする。
（脳を刺激・・？）
白米から玄米に変えて
玄米に麦を入れて炊いて食べています。
これと言って食べてはいけない物は
制限していません。
お風呂に入って汗をかく。
これはジョギングした後でなくて
ジョギングして十分体力が回復した
８時間後とかに入浴してます。
（※ジョギング後もちゃんとシャワーで
体は洗ってます。ｗｗ(;^_^A）
