今年の冬は徹底的に副鼻腔炎と闘うと決めたおかん、引き続き頑張ってます。風邪やインフル予防にもつながるのであれこれ調べながら対策してます。以下長文ですが、よろしければお付き合いください。
これの続きですね。
前回ブログの対策にプラスして
⑤睡眠アプリを使いはじめた
睡眠大事なのはわかってるけど、油断すると夜更かししちゃう癖がありました。お恥ずかしながら睡眠の考え方が間違ってたんですよ。
・睡眠は眠気がきてから寝る
・眠気が来ないなら起きてても仕方ない
・布団に入ったらすぐ意識がなくなる（と思う）
「それ間違ってるから」
「え、そうなの？」
「のび太くんみたいに一瞬で寝落ちするの、健康にはよくないからね？普通はもっと時間かかるものだから」
娘が言うには
・眠気が来なくても時間で布団に入る
・布団に入って寝付けなくても体は休まる
がーーーーーーーん
おかんの寝付きの良さは異常だったのか…
ならば、とスマホの睡眠アプリを使うことに。マイクや振動感知で眠りの深さなどを測定するらしい。
・睡眠の長さや深さを測定→スコア採点
・いびきの有無や周囲の騒音を録音
・睡眠導入時にサウンドを流してくれる
・通知オンで寝る時間をお知らせ
点数がつくと励みになりますね。寝つき問題は波の音サウンドを小さく流してるうちにすやすや
睡眠スコアはいつも普通～良いなので、夜更かしにだけ気を付ければいいみたい。
良さそうなものは何でも試すってことで
⑥鼻呼吸テープを貼る
口の中が乾燥してると風邪をひきやすいと知り、以前から加湿には気を付けてました。口呼吸は姿勢で治るかな？なんて思ってたのが甘かった。寝るときだけでもテープで矯正。
テープを試して数日。
鼻の通りがパワーアップしてる！
今までの８～９割通ってた感覚（これで満足してた）からさらに上、今度こそ10割でしょ！と確信持てる感じ。どれだけ麻痺してたんだって話ですが、慣れって恐ろしい…
ただ…油断すると逆戻りすることも判明
今朝は鼻づまりで目覚めが悪いわテープは外れてるわ
テープ外れたことなんかなかったのに？
「あ！昨日の夜鼻うがい忘れてた」
鼻スースーなおかん、調子良くて朝の鼻うがいが遅くなることもあったんですよ。喉症状が出てないこともあって、気がつかないうちに油断してました。鼻づまり起こして無意識にテープ外したんだろうね。
視力の悪い人が眼鏡をかけるように、鼻が悪いおかんは鼻うがい＋テープで対策するのだ。鼻スースー状態をキープして、副鼻腔炎とおさらばできたらいいな～