８月５日に健康診断を受けます。
昨年は12月でした。
半年前は67kgだった体重も、不摂生がたたり73kgへ。
すでに体脂肪率も９％から16％へ。
だけどなぜか体内年齢は25歳という結果。
喜んでいいのか
あと１ヶ月間ありますから、ここらで肉体改造を行います
有酸素運動は週２回のエイサーを始めたから、それでどうにかなるでしょう。
無酸素運動は久しくやってなかった懸垂トレーニングに腕立て伏せをプラスしてみました。
こんな感じです↓
懸垂10回の腕立て伏せ20回。
これを休憩なしで続けられるだけ頑張ります(←今回は２セットで撃沈
)
ついでに腹筋トレーニングもやってみました↓
10回のつもりでしたが１回足りませんでした
次回は懸垂10回→腹筋10回→腕立て伏せ10回のサーキットトレーニングにアレンジしてみようかと。
結果にコミットする男になれるか？
乞うご期待ください
昨年は12月でした。
半年前は67kgだった体重も、不摂生がたたり73kgへ。
すでに体脂肪率も９％から16％へ。
だけどなぜか体内年齢は25歳という結果。
喜んでいいのか
あと１ヶ月間ありますから、ここらで肉体改造を行います
有酸素運動は週２回のエイサーを始めたから、それでどうにかなるでしょう。
無酸素運動は久しくやってなかった懸垂トレーニングに腕立て伏せをプラスしてみました。
こんな感じです↓
懸垂10回の腕立て伏せ20回。
これを休憩なしで続けられるだけ頑張ります(←今回は２セットで撃沈
)ついでに腹筋トレーニングもやってみました↓
10回のつもりでしたが１回足りませんでした
次回は懸垂10回→腹筋10回→腕立て伏せ10回のサーキットトレーニングにアレンジしてみようかと。
結果にコミットする男になれるか？
乞うご期待ください