本日も私のブログにご訪問ください
まして、ありがとうございます。
私の記事を読んでくださるあなたに
感謝をいたします。
朝起きたら、まず自分の体
を優しく触ってあげてくだ
さい。
感謝の気持ちとねぎらいの
言葉をかけてあげることで
、心身が温まり、1日をポ
ジティブにスタートするこ
とができます。
具体的な方法
1.目を覚ましたら、深呼吸
をして体を目覚めさせる。
2.ゆっくりと体を起こし、
腕、肩、首などを回してほ
ぐす。
3.両手で顔を包み込み、「
今日も一日頑張ろうね」と
自分に語りかける。
4.胸、お腹、背中などをゆ
っくりと撫で、「いつもあ
りがとう」と感謝の気持ち
を伝える。
5.足、ひざ、ふくらはぎな
どをマッサージするように
触り、「今日もよろしくね
」とねぎらう。
ポイント
・ゆっくりと、丁寧に触る
。
・感謝の気持ちとねぎらい
の言葉を意識して伝える
。
・自分の好きなアロマオイ
ルを使うのもおすすめ。
この習慣を続けることで
・自己肯定感が高まる。
・ストレスが軽減される。
・体がリラックスし、質の
高い睡眠が取れるように
なる。
・毎日をよりポジティブに
過ごせるようになる。
ぜひ、今日から始めてみて
ください。
その他、おすすめの方法
・朝起きたら、まず窓を開
けて外の景色を眺める。
・太陽の光を浴びる。
・好きな音楽を聴く。
・軽いストレッチをする。
・温かい飲み物を飲む。
・朝食をしっかり食べる。
自分に合った方法を見つけ
て、毎日の習慣に取り入れ
てみてください。
今日も素敵な1日になりま
すように。