本日も私のブログにご訪問ください
まして、ありがとうございます。
私の記事を読んでくださるあなたに
感謝をいたします。
深呼吸で心を落ち着かせ、明日の
夢を思い浮かべる
1. 深呼吸で心を落ち着かせる
・ゆっくりと鼻から息を吸い込み
、お腹を膨らませます。
・息を吸い込んだら、数秒間息を
止めます。
・ゆっくりと口から息を吐き出し
、お腹を凹ませます。
・これを数回繰り返します。
2. 明日の夢を思い浮かべる
・明日どんな1日を過ごしたいです
か？
・どんなことを達成したいですか？
・誰に会いたいですか？
・どんな景色を見たいですか？
具体的なイメージを思い浮かべるほ
ど、効果的です。
3. 感謝の気持ちを持つ
・今日あった良いことを思い出して
ください。
・家族や友人、恋人、ペットなど、
感謝している人を思い浮かべてく
ださい。
・感謝の気持ちを持つことで、心が
穏やかになります。
4. アファメーションを行う
・明日自分がどうなりたいか、何を
成し遂げたいかを宣言します。
・例えば、「明日は仕事で良い提案
をする」、「明日は新しい友達を
作る」、「明日は健康的な1日を
過ごす」などです。
・アファメーションは、潜在意識に
働きかけ、目標達成を促します。
5. 眠りにつく
・心が落ち着いたら、目を閉じて眠
りにつきます。
・眠りにつく前に、もう一度明日の
夢を思い浮かべると良いでしょう
。
良い睡眠をとることで、心身ともに
リフレッシュすることができます。
明日が素敵な1日になりますように
！