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私の記事を読んでくださるあなたに
感謝をいたします。
学習性無力感とは、努力して
も結果が出ない状況が続くと
、「どうせ何をしても無駄だ
」と諦めてしまい、行動しな
くなる心理状態のことです。
まるで囚われた動物が、電気
ショックを避けようと試みる
のを諦めてしまうように、学
習性無力感に陥った人は、本
来できるはずのことも諦めて
しまいます。
しかし、
学習性無力感は克服すること
ができます。
そして、諦めずに挑戦し続け
ることが、人生を大きく好転
させる鍵となるのです。
学習性無力感を克服する方法
以下、学習性無力感を克服す
るための方法をいくつかご紹
介します。
1. 思考パターンを変える
学習性無力感に陥ると、「ど
うせ自分はダメだ」という思
考パターンに陥りがちです。
しかし、これは思考の癖であ
り、必ずしも真実ではありま
せん。
まずは、「自分はできる」と
いう前向きな思考を持つよう
に意識しましょう。
2. 小さな成功体験を積み重
ねる
いきなり大きな目標を達成し
ようとしても、失敗して諦め
てしまう可能性が高いです。
まずは、小さな目標を設定し
、それを達成することで成功
体験を積み重ねましょう。
小さな成功体験の積み重ねが
、自信につながり、より大き
な目標に挑戦する勇気を与え
てくれます。
3. 周囲の人の支えを借りる
一人で抱え込まず、家族や友
人など、周囲の人に自分の気
持ちを打ち明けましょう。
周りの人の支えや励ましは、
大きな力になります。
4. 専門家の助けを借りる
自分でどうにもならない場合
は、カウンセラーやセラピス
トなどの専門家に相談するの
も有効です。
専門家は、客観的な視点から
アドバイスを与え、学習性無
力感克服のためのサポートを
してくれます。
学習性無力感を克服した人の
例
学習性無力感を克服して、人
生を成功させた人はたくさん
います。
例えば、以下のような例があ
ります。
・アンデス山脈を単独で登頂
した登山家 植村直己氏
植村氏は、幼い頃に病弱で何
度も生死を彷徨いました。
しかし、諦めずに努力を続け
た結果、世界で初めてエベレ
ストを含む三大陸の最高峰を
単独登頂するという偉業を成
し遂げました。
まとめ
学習性無力感は、誰にでも起
こり得るものです。
しかし、それは決して克服で
きないものではありません。
前向きな思考を持ち、小さな
成功体験を積み重ね、周囲の
人の支えを借りることで、学
習性無力感を克服することが
できます。
そして、
諦めずに挑戦し続けることが
、人生を大きく好転させる鍵
となるのです。
もし、あなたが学習性無力感
に苦しんでいるなら、一人で
抱え込まず、ぜひ上記の方法
を試してみてください。
きっと、あなたの人生はより
良い方向へと変わっていくで
しょう。