長い待ち時間、精神科にはメンタルコントロールお役立ち本が沢山ありまして、立ち読み自由なのですねー｡
その中から…｡
力を入れる入れない切り分け方｡
するべきこと並べてみる。
するべきと言う表現をこうしてみたい、またはそうありたい、に置き換えて声に出して言ってみる。しっくりこないなと感じたら、それは自分にとって力をいれる事柄ではないと判断できる。
つまり力を入れないで淡々とこなすか、誰かに助けてもらう。だそうです。
次ね｡
人は慣れるについて。
辛い状況が長く続くと、それでも人はその場所に慣れる、そしてとどまろうとする。いつまでも辛い日常を繰り返してしまう。
抜け出すには大きなエネルギーが必要になる。
そこで思いきりを沢山使わないで抜け出す方法です。
『～がしたい!』
楽しいと思うこと、自分がこうだったら喜ぶだろう!と思うことを並べてみる、もちろん今の自分に無いことね｡
潜在意識に刺激を与えると、だんだん人は辛いところから抜け出す行動に変わっていく、何故なら、人はもともと自分を幸せにする様にプログラミングされているから。ふむふむです。
三つ目(最後ね後眠ったから)
リフレッシュさせる方法です。
なかなか気分転換は難しい…｡人も多い｡
二番目に好きなこと(環境)の中に自分を置くこと。
一番好きなことは集中し没頭してしまうから、それなりに疲労してしまう。
だから、2番目。
好きだけどそんなに特別はね～くらいの事だそうです。エネルギーそんなに使わないけど環境は変わる。
散歩などが多いそうです。ふむふむです。
自然にそうしてる人も多いと思う。
思い当たるんじゃない？
その中から…｡
力を入れる入れない切り分け方｡
するべきこと並べてみる。
するべきと言う表現をこうしてみたい、またはそうありたい、に置き換えて声に出して言ってみる。しっくりこないなと感じたら、それは自分にとって力をいれる事柄ではないと判断できる。
つまり力を入れないで淡々とこなすか、誰かに助けてもらう。だそうです。
次ね｡
人は慣れるについて。
辛い状況が長く続くと、それでも人はその場所に慣れる、そしてとどまろうとする。いつまでも辛い日常を繰り返してしまう。
抜け出すには大きなエネルギーが必要になる。
そこで思いきりを沢山使わないで抜け出す方法です。
『～がしたい!』
楽しいと思うこと、自分がこうだったら喜ぶだろう!と思うことを並べてみる、もちろん今の自分に無いことね｡
潜在意識に刺激を与えると、だんだん人は辛いところから抜け出す行動に変わっていく、何故なら、人はもともと自分を幸せにする様にプログラミングされているから。ふむふむです。
三つ目(最後ね後眠ったから)
リフレッシュさせる方法です。
なかなか気分転換は難しい…｡人も多い｡
二番目に好きなこと(環境)の中に自分を置くこと。
一番好きなことは集中し没頭してしまうから、それなりに疲労してしまう。
だから、2番目。
好きだけどそんなに特別はね～くらいの事だそうです。エネルギーそんなに使わないけど環境は変わる。
散歩などが多いそうです。ふむふむです。
自然にそうしてる人も多いと思う。
思い当たるんじゃない？