回復期に取り組んだことの１つに、マッサージを受けるというのがあります。
首や肩、背中、腰などが固く、自分の力でほぐすことができないときにマッサージを受けて良くしていきました。
僕は、うつ病は血流の流れが１つの原因だと思っているので、身体をほぐすことを考えて生活するようにしています。
マッサージを受けていると、頭の中のもやもやとしたものが少しなくなっていく感覚になりました。
動くのも辛かったのが少し動けるようになったり、回っていなかった頭が回り出したり、血流の流れや筋肉の緩みがこんなに体調に変化をもたらすものだとわかりました。
うつ病のときの身体は緊張状態で固まっています。
しかも、その状態で形状記憶でもされているように固定してしまっているので、少しずつ時間をかけて緩めていくしかないと考えます。
うつ病のときいきなりマッサージを始めると、もしかしたら凝り固まりすぎて激痛が走るかもしれません。
そんな時はストレッチをして身体をほぐし、マッサージを受けても大丈夫な状態になったら、人にほぐしてもらうと良いと思います。
みなさんの心と身体が少しでも楽になることを願っています。