こんばんは。今日はつわりでも食べられるものについてお伝えしたいと思います。結論からお伝えすると、つわりのときに誰もが絶対に食べられるものなんてありません😵私も、妊娠中、つわりがひどく、点滴をしているときが一番楽でした。一般的に風邪をひいた時や胃が荒れてるときなど、消化の良いお粥やゼリーを勧めますが、つわりのときは、何を食べても吐きます。これがきついです、本当。ひどいときは、何も食べられず、胃液だけしかないのに、一日中吐き続けてました。一日、１０回以上、胃液だけ吐いてました。。。体重も5キロ以上減りました。今まさにつわりの皆さん、ただ一つお伝えできることは、食べられる時に少しでも好きなものを自由に、その時食べたいものを食べることが大切です。助産師外来をしていると、よく言われるのがなぜか油っこいフライドポテトがつわりには良いと妊婦さんから教えてもらっていたので試してみました。が、やっぱり吐きました。続いてつわりの時に食べることができたと言われる意見が多かったのが、焼き肉やケーキ、ゼリーやプリンや、果物。でも、私は、すべて吐きました。ひどいときは、お米を炊く匂いもつらくて、家から逃げたい気持ちでした。。。あとは、洗剤。これも普通の時は何も気にならないのに、妊娠中はすごい気になってしまいました。食器用洗剤もお風呂の洗剤も、洗濯用洗剤もどれも本当に苦しかった思い出があります。こんな時は、家事も全て夫や周りの人にお願いしましょう。できない時はできないと、割り切りましょう。洗濯物が2-3日たまっても、問題なし。それよりもお腹の中の赤ちゃんのために少しでも無理せず過ごしてください。
話を戻します。つわりの時の食事として、まず、好きなものを好きなだけたべる。つわりのときは体重の増えも気にしないで大丈夫です。無理せず、何を食べても吐きますが、消化の良いものを、分割で5-６回に分けて朝昼夕の時間帯も気にせず好きな時に食べる。つわりは早朝空腹時に多いので、起きてすぐ、すぐに口にできるものがあると良いですね。おすすめの方法はラップに小さな一口大のおにぎりを握って、いつでも気軽に食べることができるといいですね。何よりも、つわりは病気じゃないと言われる人がいます。このブログを見てほしいくらいです。つわりはもちろん、妊婦さんの８割の方が通る道なので正常な経過で起こるものです。しかし、妊娠初期にはじまり、ひどいと、お産が終わるまでずっと苦しみ、吐き続けている方もいます。胎盤が形成するときのホルモンが関係します。昔からつわりがあると赤ちゃんが元気に育っている証と言いますが、それでも、つらいときはつらい。このつらさを、周りの人がどれだけ理解してもらえるか、ここが一番大切です。初めての妊娠で、不安なこともたくさんある。これから無事に育つかな、育てられるかな、と戸惑いの気持ちもあるなかで、たくさんの知識も得て、育児物品も調べたり、家事も苦しいのにしないといけない。。。そんな時、夫の存在が唯一の安心感になるといいのですが、仕事から帰ってきた直後に、俺の飯は？と言われた時には、夫婦喧嘩にまで発展してしまう。そうなる前に！！大変な時は大変だと言葉にして夫や周りの人に助けてもらえる環境を作っていきましょう。ブログを見てくださった方がご主人さんなら、早速今日から、食器の洗い物や洗濯干しなど一つでも手伝ってもらえると、とても助かりますし、夫婦の絆が深まること間違いなしです！妊婦さんの生活が安心安全で楽しいマタニティライフになることを心から願っています。☺️