豆雪です。

梅雨のムクミとだるさを

絞るクラスにご参加のみなさま

ありがとうございましたー。

いつもトイレに行かない人も

レッスン中から何回も

トイレに行きました（汗）

と報告もらいましたが

豆もいつもトイレ行かないけど

レッスン後３回もいきました💦

復習が面倒くさい人は

足裏とふくらはぎのツボ押しとく、

腎臓ポンプの動きをする♪

くらいやっとくとよきかもです。

ほんとは腹圧だいじだけど

これしたら

腹圧が入る♪

みたいなインスタントなことでは

できないので

まずは

骨盤と肋骨の並行整える

くらいからやっていきましょう。

7月のクラスですが

今月は5回あるので

お月謝の方は１回お得になります(^_-)-☆

で、来週は足裏ケアを

やろう

これは、足裏の反射区を押す、

をするので

内臓ケアなんですが

それと同時に

足裏の血流や老廃物を流していくので

立ったときの足裏の感覚が

とても鋭敏になります。

足裏が固かったり、厚かったりすると

「いまどこに体重が乗ってるか？？」

はっきりわからない。

足裏が固かったり、厚かったりするのは

「じつは老廃物がたまって

カチンこちんに

なっているからだ」

と言われたときは

はあー？毎日歩いてたら

足裏ってかちんこちんなるんちゃうん？

と思ってたけど

足裏をケアしていると

（押してるだけで角質ケアとか

まったくしてませんが）

いつのまにか

ふわふわのピンク白い足になった豆。

（親指サイドはまだ硬い）

「は？歩いてへんのちゃうん？」

みたいな足の裏♪

ほんまやった！

それとともに

足の骨が床につく感覚

床からの反発

どこに体重がのってるか

などが繊細にわかるように

なってくるので

めちゃくちゃおすすめです。

が、ひとりではなかなかできないと

思うので

一緒にやりましょう。

やってると

かかとの硬さもとれるし

ピンク白いふわふわ足になるし

指の神経がもどってくるので

冷えもましになってきますよん♪

立ち方も変わる。

ボディクリームかハンドクリームかオイル

なんでもいいので

ご用意ください。

それと足裏を押すスティックがある人はお持ちください。

手でもＯＫです(^_-)-☆

動くの嫌な人は

ケアだけで整えていこー♪

てことで、

足裏は地味だけどかなり有効です。

できたら

手、足裏、足の甲、ふくらはぎ

くらいまでできるかな？

と思っています。

ゆるゆるしゃべりながら

やりまーーす。

動かないヨガ

これからの予定♪

毎週月曜（7月最終週は30日火曜日に変更します）

21時10分～22時30分

7月8日（月）足裏ケア

7月15日（月・祝）骨盤、おなか

7月22日（月）　全身をゆるめる１

7月30日（火）　全身をゆるめる２

【料金】

月４回／8,000円　録画付8,800円（@2,200）　

月3回／7,000円　録画付7,800円（@2,600）　

月2回／6,000円　録画付6,800円（@3,400）

単発／ 3,300円　録画付4,100円（@4,100）

※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。

※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。

※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。

※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

オンライン瞑想会　※7月未定です！

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

　ラインご存じの方はラインまで。

【豆雪プロフィール】

yoga歴30年超、瞑想歴15年。

身体が硬く、非力で運動音痴なので

ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、各種ボディワーク、筋膜理論、

ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。

簡単な動きで変化がわかりやすく、

40代以上の女性のこころとカラダにやさしい

yogaおよび瞑想のレッスンをしています。

フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて

yogaポーズを監修、執筆。

足裏ケアするよー！