豆雪です。

背骨を柔らかくするクラスで

肩甲骨を動けるようにするために

前鋸筋（脇サイドの筋肉）を

使えるようにするワークをしました。

肋骨サイドの筋肉ね。

微妙な感覚をつかむ

地味ワークなんですけど

なにやってるかわかんない💦って

見た人は思うけども

これで前鋸筋のスイッチがはいると

どうなるかというと

肩甲骨が動かしやすくなるのはもちろん

（腕があげやすくなる♪）

あれ？？

豆的には肩がめちゃくちゃラクになりました！

そうだ、肋骨のサイドを支える

ところがしっかりするから

肩が乗るところができて

肩が自然に下ろせて

めっっちゃラクってことかあーーー！

地味な運動だけど

肩がすごくラクになって

PC操作を長時間やっても

まったく肩が凝らなくて

アレ？アレ？？

という感じ。

脇が締まって

造形的には

脇肉が締まる、って感じかなーー。

いわゆるハミ肉ってやつ。。

で、

このワークをしても

前鋸筋の上のほうに効かない💦

という方もいたので

（効かないって、わかるのがすごい！）

上のほうに効かせる動きを

考えましたよ！！

次のクラスでやります！

ちょっとマニアックですけど

やってみてほしい。

このへんは、おなかのぽっこりにも

関連するので

ぜひみなさん覚えてください。

前鋸筋にスイッチを入れる♪

（前鋸筋でネットくぐったら「腕立て伏せ」とか

　出てくるけど、しないでねー！）

からだはつながっているので

背骨やわらかくするクラスで

結局は

肩こりがなおったり、

脇肉がはいったり、

歩くのがラクとか

いろんなことが起こります(^_-)-☆

おもしろいなー。。。

では、月曜日お待ちしてますー(^_-)-☆

（あさってねー♪）

「動かないヨガ」

月曜夜（※）オンラインレッスン21時10分～22時30分

４月1日（月）やわらかい背骨①

４月8日（月）腕から小顔～腕ほっそり顔すっきり

~~４月15日（月）やわらかい背骨②~~クローズ

４月22日（月）やわらかい背骨③

4月29日　(月)　~~特別クラス(内容未定）~~やわらかい背骨仕上げ（前鋸筋）

【料金】

月４回／8,000円　録画付8,800円（@2,200）　

月3回／7,000円　録画付7,800円（@2,600）　

月2回／6,000円　録画付6,800円（@3,400）

単発／ 3,300円　録画付4,100円（@4,100）

※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。

※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。

※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。

※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

オンライン瞑想会　４月のどこかでやりまっす。

日程未定♪

途中参加、退出可、カメラオフ可、録画視聴のみ可。」

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

　ラインご存じの方はラインまで。

【豆雪プロフィール】

yoga歴30年超、瞑想歴15年。

身体が硬く、非力で運動音痴なので

ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、

各種ボディワーク、筋膜理論、

ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。

簡単な動きで変化がわかりやすく、

40代以上の女性のこころとカラダにやさしい

yogaおよび瞑想のレッスンをしています。

フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて

yogaポーズを監修、執筆。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com

肩こりの根本的な解決法ー！（わき肉とれるよ(^_-)-☆）