ふ豆雪です。

思考を消すのに、日々とりくんでいる

瞑想の生徒さん、そして豆雪。

こころがザワザワして

難しいなと思うこともあります。

そんなときにおすすめなのは、

ひとつには体の感覚を感じること(^_-)-☆

呼吸や、

呼吸でふくらむおなかの感覚などに

意識をむけてみてください。

じっと心の目を体に向ける。

脳にある意識を

胸、みぞおち、おへその下

どこでも感じやすいところに

下ろしてきます。

それを感じて観察してみたらば

その数秒は

「おなかすいたな」とか

「あの人にメールしなきゃ」とか

「なんであんなこと言ったんだろ」とか

考えられないはずです。

最初は2秒とかかも。

でもその２秒間は

思考脳への栄養を断った！

ので、大成功(^▽^)/

おめでとー！！

その2秒を３秒、４秒とのばしていく

というのを日常でしていると

「これなんの意味があるの？」

と頭でささやくかと思います。

それが思考脳です。

「知らんけどね」

と返事してスルーしましょう。

反論すると

それにうまくつけこんで

やめさせようとしてくるので

「知らんけど、やるわ」

といって

ただ、おなかに戻る。

それで大成功です(^_-)-☆

うざい知り合いが

「そんなことして何の意味があるん？」

って言ってきても

「知らんねん」

「はあ？」

「知らんけど、やるわ」

「え？ちょっ…」

プツ、ツーツー。

うざい知り合いに論争の機会を

与えない♪

論争する時点で

向こうの思うツボなので。

これを繰り返していると

だんだん思考の数が減るのが

自分でもわかり

思考にふりまわされない感覚が

わかってきます。

そこまででも、かなりラク。

気づきが起こるのは

もう少し後かも知れないけど

気長に、遊ぶように

実験のつもりで

やってみてください。

（ほんとにラクになるから）

ラクになる

↓

幸福感爆上がり、

↓

なにもせんでも愛されてる感みちみち

↓

感謝うざいほど噴出

みたいにすすんだり

人によって道のりはいろいろで

その道のりのバラエティこそが

個性だなあ～～って

思います。

おもしろい(^_-)-☆

揺り戻しがすごくでかい人、

浄化や解放や感動のストーリーが起きる人

シンクロがおきまくる人、

なんにもなくただ幸せになる人、

コツはあせらないことかなーww

瞑想会をまたしますねー（未定ですが♪）

夏の疲れと不摂生を解消して

美しく快適な秋をむかえよう(^_-)-☆

９月の動かないヨガレッスンは

「夏の疲れをリリース＆リラックス」

「股関節、お尻をあげる」

●月曜夜21時10分～22時30分（オンライン）

夏の疲れをリリース＆リラックスする

夏バテ解消、ぐっすり眠れるクラスから

8月の肋骨の続きで、

段々下へ降りてゆきます。

つまりは…骨盤、仙骨（仙腸関節）。

さらには股関節とお尻。

下半身ですね。

腰の高さを上げて

脚を長くしますというと

ウソだー！って言う人がいますが

ほんとなのだわ(^_-)-☆。。

9月4日「夏の疲れをリリース＆リラックス（夏バテ解消）」

9月11日「肋骨から骨盤、仙腸関節（体幹とは？）」

9月18日「股関節とお尻①（お尻をあげるとは？）」

9月25日「股関節とお尻②（腰の高さを上げるとは？）」

※内容は変更する場合があります。

【特別レッスン】

9月7日（木）21時10分～22時10分

「バランスボールでゆらゆら小顔になる」

小顔になる、引きあがる、デコルテふっくら

姿勢が整う、腰痛予防などなど、

バランスボールにのるだけで叶う

究極のゆるめるレッスン♪

※バランスボール（空気ぱんぱん）と

ミニストレッチボール（空気半分）をご用意ください。

料金・9月お月謝4回受講の方は無料

　　　単発受講の方は録画つき3,300円（録画のみ同料金）

【料金】

月4回／8,000円　録画付8,800円（@2,200）

月3回／7,000円　録画付7,800円（@2,600）　

月2回／6,000円　録画付6,800円（@3,400）　

単発／ 3,300円　録画付4,100円（@4,100）

※録画は参加（欠席含む）されたクラスのすべての動画を視聴いただけます。

※録画は、レッスン翌日から翌月末まで視聴いただけます。

※オンラインクラスにご参加できず録画視聴のみの場合も録画付と同料金です。

※月謝でご参加の方には、ワンポイントの動画視聴、特別クラスの割引あり。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

【豆雪プロフィール】

yoga歴30年超、瞑想歴15年。

身体が硬く、非力で運動音痴なので

ヨガのポーズがとれず苦労した経験から、

各種ボディワーク、筋膜理論、

ケイラクを取り入れた「動かないヨガ」を考案。

簡単な動きで変化がわかりやすく、

40代以上の女性のこころとカラダにやさしい

yogaおよび瞑想のレッスンをしています。

フェリシモ「IDET」誌、日清ファルマ「リブロン」誌にて

yogaポーズを監修、執筆。

※お申込み、お問い合わせは

　ugokanaiyoga@gmail.com 豆雪まで

「知らんけど」で思考をかわしてみよう♪