究極のドローイン、前回の「入門編」に続く
「初級編」は、声楽家の先生
による腹式呼吸
実は、この腹式呼吸法
吹奏楽部に在籍中の学生時代、散々やらされました。
新入部員の最初の1ヶ月は、毎日この腹式呼吸の練習
楽器は触らせてもらえません
でもね、、これ真剣にやると、ホント、お腹が凹みます。
では、やり方で～す。
うどん1本 吸う形で、少しずつ息を吸うことで、横隔膜に負荷をかける
おへそから下3ｃｍあたりを膨らませるイメージ
時計を床に置き
10秒 息を吸い ヘソ下3ｃｍあたりを膨らます
10秒 息を吐き お腹ぺちゃんこにして、息を出し切る
10秒 休憩
※注意
肩が上がると、肺呼吸になってしまうので、肩は動かさない。
あくまで、複式呼吸です。
誰かに肩を触ってもらって、確認してもらいましょう。
この動き、懐かしいです。
吹奏楽部では、メトロノームを鳴らしながら、みんなでやりました。
腹筋に、かなり効果的な呼吸法です。
ぜひ、お試しあれ
次回は、中級編です。