先日の朝イチでやっていた「究極のドローイン」
片岡鶴太郎氏のドローインがすごかった
これは、超上級者編
いきなりコレは無理なので、まずは、入門編から・・
本来、横隔膜は、このようにドーム状なのですが、
年齢を重ねると、平らになってしまい、動きが小さくなり、浅い呼吸しかできなくなってしまう・・
そこで、ドーム状に戻すストレッチ
膝を90度に曲げ、バスタオルをお尻に下に引く
タオルの厚さは5～10ｃｍ
内蔵が横隔膜を押上、ドーム状に！
この姿勢を1日5分することにより、深い呼吸がやりやすくなる とのことです。
次回は「初級編」です。 その後「中級編」「上級編」と続きます。