骨密度が減少すると、骨が弱くなり折れやすくなる。
ちょっとした転倒で、ボキっと 
スキーヤーにとっては、
致命的ですよね。
サプリメントなどで予防する という方法もありますが
簡単な運動で、アップ
できます。
それは 
踵に刺激を与えること
では、どうやって踵に刺激を与えるかというと
「踏み台昇降運動」 
フツー階段の場合、前へ降りますが 
踏み台昇降の場合、後ろへ降りるので、踵に刺激が入りやすいのです。
台の高さは、低くてもＯＫ
もし台がなければ、
某ブロガーさんのように、玄関の段差を使うとか、、
もしくは階段、、奥行き（踏み込み面）のある
一番下の段だけ使って、
前を向いたまま、昇って降りてを繰り返す。
1日、数分でも効果はあるらしいです。
このときの注意点は
① 左右、同じ回数行う。
② 足音は静かに！
（いくら踵に刺激を与えたいからと言って、ガツンと着地すると、足を痛めてしまう）
ちなみに私の場合
ジムのスタジオレッスン「ステップ」に参加
おかげさまで、骨密度は
同年代平均より、はるかに高く
頂点といわれる20代前半の平均よりも高くなりました。
「ステップ」 ↓ って、こんな感じ