【医師推奨】コロナ対策の入浴法とは？
日本人の8割以上が知らなかった。
名古屋市立大学医学部にて医学博士学位取得し
さらには世界的に有名なアメリカ
「クリーブランド・クリニック」に留学していた
伊藤要子先生が推奨する入浴法を紹介します。
ところでこれを見ているあなたは
どんな入浴法を実践していますか？？
まさか、シャワーだけで終わってはいませんよね？？
もしシャワーだけの人ならなおさらこの
実践法をお勧めしますよ〜
なぜかというと
たーくさんのメリットがあるんですよね。
なべて見るとこんな感じです。
・感染症を予防できる
・免疫力が高まり、病気にかかりにくくなる
・低体温が改善され、代謝がよくなる
・疲れがとれて元気がでてくる
・運動能力が向上する
・老化を予防できる
・お肌がきれいになる
・ダイエット効果がでやすい
ね！笑
すごいですよね！
でも本当にこんなに効果あるの？
そう疑問に思った人も多いのではないでしょうか？
それもそのはずです。
僕も最初はあなたと一緒でした。
でもこれはエビデンスに基づいた普通の入浴法とは
少し違った入浴法になるんですよね。
では具体的な手法をご紹介します。
「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」
もしかしたら聞いたことが
ある人が少しはいるかもしれません！
もしいたらぜひコメントお願いします！
その数に合わせてより具体的な手法も
紹介していこうと思います！
そもそもHSPとは?
日本語では熱ショックたんぱく質と呼びます。
身体を構成している細胞は、
普通に生活していても、
加齢やストレスで傷ついてしまいます。
それを直して元気にしてくれる
たんぱく質がHSPと言われているんです。
体内にHSPが多いほど、
ストレスに耐えられ
免疫増強作用もあることが
30年以上の研究からわかったんです！
そしてHSPを増やす
入浴法はとても簡単です！
少し熱め＆少し長めに湯船につかり
身体の芯まで温めるだけ。
具体的に、
40度なら20分、
41度なら15分、
42度なら10分。
体温38℃を目指してお湯につかります。
途中で休んでも全く問題ありません！
そして入浴後は
体の水分をしっかりふいて、
靴下をはいて、
部屋着を着て防寒する様にしましょう！
温かい部屋で10～15分間は保温し、
体温を37℃以上保つのがポイント！
週2～3回のHSP入浴が理想です。
ここで他の事例も合わせて紹介すると
このHSP入浴法はがん患者さんの
治療にも効果があるとして活用されています。
（具体的論文は下記より）
https://ci.nii.ac.jp/naid/40020241484
より詳しく知りたい方は、
上のURLから確認してみてください！
実際に、スポーツ選手も体を鍛えたり
より強靭な肉体にするために実践してたり
するそうなので、多くの方にこの
実践法は役立つとそう確信しています！
現在、世界中で猛威をふるう
コロナウイルス感染も、
これからという知らせを聞きます。
ぜひこれをみているあなたには
コロナに負けない体づくりをしてもらい
より体の不自由がない幸福な人生にしてもらいたい。
よかったら、このHSPについて
ぜひコメントしてくださいね！
その内容に合わせて、
今後もお役立ちの情報を発信していきます！
そして詳細についてはより知りたい方や
最新の情報をいち早く知りたい方は
プロフィール欄から公式LINE@に
ご登録してもらえれば、
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