2017/02/20-21

 色々バタバタした週末を過ごしてしまい、結局ブログもスキップしたわけで…

月曜 

朝起きて、朝食後定時出社。

そこそこバタバタしながらも19時前には退社。

日曜、走れてなかったのでローラーをがんばる。

54.6 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:05:17のタイムで46.6 km達成しました。

http://tpks.ws/rmLSh

15分アップ後に30分のTT、負荷なしなのでとにかく回す。パワー的にはテンポ・SSTだがやたらきつい、ラスト8分くらいからもう意識朦朧としながらもしっかりあげて完遂。

10分ダウンして、着替えてジムへ。

コート岡山南は、この20時30分頃から行くと人がすぐ減るので短時間集中でジムトレができる。

基本的に、下半身と腹筋をメインに行う。

1時間筋トレしたあとは、30分の温泉タイム。

サウナと冷水でしっかりリフレッシュ‼︎

22時過ぎに帰宅、夕食をとり就寝。

火曜日

睡眠時間は約5.5時間か。

5時8分に起床、まあまあ寝坊で急ぎめに準備。

オイルをパスしてしまう… 明日は塗ろう。

集合場所までは、スイスイ快調。おかげで22分前集合w冷えたw

今日もメンバー強烈。少しずつペースを上げるイメージの練習で5周。1周ごとに先頭交代。

つまり、前でスタートしたら自分の引くタイミングのペースは遅め。赤澤さんの後ろを一択w

しかし、いざ先頭なるとやたら後ろからせかされてるようで中間タイムがやたら速い…平坦をかなり落として時間合わせ…  これは不要だったなと後悔…  

4周目からみんな自由にいく、ゲンタツさんは安定のメカトラで居なくなるw僕はなんとか前に着こうとするもあげられず、芋掘りして4-5本を終了。3分切るのはまだ厳しい。

96.3 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:25:01のタイムで34.3 km達成しました。

http://tpks.ws/56XcH

コーヒー飲んで帰宅‼︎

定時出社からの当番をこなして19時前に退社して、ロクバンへトレーニング。

SST系メニューをしようと思ったが疲労と膝の違和感が有り、淡々と10分半ばを意識して周回。風がきつくペースを掴みづらい、かわった方向から風がふいてた。かなり寒かったけど意外とすぐ5周走って帰宅。

84.5 TSS バイクのワークアウトを確認する。 1:38:24のタイムで47.6 km達成しました。

http://tpks.ws/HyF8I

ストレッチとマッサージしないと明日走れそうにないな…

嫁にマッサージしてもらい、ベッドへ向かう。

ありがとう。

夕焼けは寂しい。