社交ダンスのための「トレーニング動画」は山ほど出ていると思いますが、皆さんはどのようなことをされているのでしょうか？
私は、金スマでちらっと紹介されていた「無限ジャイブキック」というのが気になって少し調べてみました。無限ジャイブキックの具体的なやり方に関しては、Youtubeで「無限ジャイブキック」で検索すると簡単に出てきます。
面白くなっていろいろ調べるうちに、藤井創太選手の幼少期のレッスン動画を見つけました。藤井選手は、その頃から「無限ジャイブキック」をやっていたようで、どうもそのスクールのお決まりの練習みたいでしたね。
なるほど～これはイイ！と思い、私も毎日のトレーニングとレッスン前のアップに取り入れています。ジャイブのみならず、他の種目のためにもいいトレーニングになるようで、某団体の強化選手の皆さんは踊りこみをする前のアップとして、２分×３セットをやっているようですね。
動画では、「まず皆さんは１分を３セットくらいから始めてみましょう！」と実演があり、それに合わせてトレーニングができます。
どれどれ～と思って私もやってみたところ、最初は１分やっただけでハムストリング（太ももの裏側）がつりそうになりました。しかし、毎日少しずつやっていくうちに、１分３セットができるようになりました。時間は個人の体力に合わせて、最初は２０秒～３０秒くらいから始めてもいいと思います。
昭和スポ根世代としては、こういう「練習やった感」がある汗が出るトレーニングは好きですね。これでダンス上手くなるかわかりませんが。
私はレッスンの前のアップのラストに取り入れていて、最後に２分～３分くらい無限ジャイブキックをやると、体温が上がって汗が出ていい感じに体が仕上がります。十分に汗が出たところでストレッチに移ると、ちょうどよい感じになります。
動画では、比較的遅めのテンポでやっていますが、もっと速い曲を使ってもいいと思いますし、試合やデモで使う曲を使ってやってみるなど、いろいろ工夫の余地はありそうです。
特に、これからジャイブに挑戦したい、と思っている方にはいいトレーニングかもしれませんね。