皆さんこんにちは💪
本日は
昨日少し触れた
栄養の話をしたいと思います！
ここで皆さんに聞きたいです。
過度な糖質制限してないですか？
色んなダイエット方法が
あると思います
たくさんTVで見ると思います
しかし
自分が思う1番のダイエット方法は
バランスの良い食事
だと思います！
そこで提案です
糖質制限ダイエットから
↓
ローファットダイエットに
変えてみませんか？
思ったよりローファットダイエットで
痩せる方たっっくさんいます！！
自分のお客様でも入会して２ヶ月目で
−5キロをストレスなく達成してます
まだまだいけると笑いながら言ってました😂
そこで皆さん思ってるでしょう！
ローファットってなに？
やり方がわからないなど
なので！
まず！！！！
どこよりも簡単に！
三大栄養素のお話します！
三大栄養素とは！
タンパク質(P) 脂質(F) 炭水化物(C)
P＝protein
F＝fat
C＝Carbohydrates
この三大栄養素の主な働きを
紹介していきます！
タンパク質
筋肉、骨、爪、髪、皮膚、内蔵などの源 など
脂質
エネルギー源、ホルモンを作る など
炭水化物
エネルギー源、筋疲労回復 など
まだまだたくさんありますが主なものを書きました
これをみて思って欲しいのが
何かを過度に抜いてはいけない！という事です
全ての栄養素に働きがあるので過度に抜くのは
身体に不調が起こる事が多いです！
そしたら何を少し減らそう
脂質を少し減らしませんか？
何故脂質かというと
タンパク質は1g当たり4kcal
脂質は1g当たり9kcal
炭水化物は1g当たり4kcal
このように！
脂質のカロリーは
タンパク質や炭水化物の
2倍のカロリーとなります！
少し脂質を我慢するだけで
カロリーを控えれる事がわかったとおもいます！
これが
ローファットダイエットです！
脂質を少し気にするだけ！
これができればストレスなく
ダイエットが出来るとおもいます
是非試してみてください！