昨夜は21時からGTローラー練🚴♂️
危うく妥協しそうになったけどね😅
寒かったので、いつもより2分長めにアップ。
そのあと負荷を2かけて、ギアは52-16？でケイデンス70キープで10分やって後は適当に負荷かけて練習終了。適当っていっても、それなりに負荷かけてやったので汗ビショ
で、今日は昼休みに駅伝対策練習🎽
とりあえず今年に入ってから坂道コースを導入。
今日は4キロ程だったが、5分20秒／キロだったのでマズマズかな。
今週は寒い日が続くので、チャリならローラー練で昼間にジョグってパターンになりそう😖