闇練

今年入って、初闇練。

闇練とは仕事終わりに夜練習する事です。

昨日は地元の周回練習。1周約10㌔獲得標高約200mのええコースやと思います😊

11月半ばから末までは、凄く調子悪くて全く踏めなかったけど、それからは短時間でもなるべく5W/kgをメニューの中心において取組んできたら、ココんところ、平地や緩坂とか違いがわかるくらいにアウタートップ(52×11)が踏めるようになってきた。

それ故に心拍に余裕がうまれ、今回の周回練も余裕があった。

これからも練習メニューのベースは5倍付近で組む予定。