ワットバイク練

昨日（昨夜）は、ワットバイク練でした〜😙

寒かったので身体があたたまるまでアップして、

そこから3W/kgからSTARTして3.5~4W/kgをメインに時折4.5~5W/kgを入れてやって30分のメニューで終了🕺

アップ入れて40分したけど、同じところで1時間も居れませんよ(=_=)

ズイフトしとる人スゴいですね😅

そろそろ6秒間テスト(最大ワット)やってみようかな。コレ、しっかりアップせんといけんから面倒臭いよね😅

🤟🏼。