練習日誌。

1/20(水)

12分アップ

30秒4.7W/kg ケイデンス75 1分4.5W/kg  

ケイデンス70

30秒4W/kg ケイデンス65 

計2分とし 6set

1/21(木)

10分アップ

負荷4 Mg4

30秒5W/kg目安100rpm 30秒3W目安80rpm/12set

その後、メイン負荷は同じで、落とす所の時間を長くして5本。

ダウン。

1/22(金)オフ

1〜2分を一つのくくりで、それを10setとかなら飽きずにできるなと。

明日は天気どうなんかなぁ。。。

🤟🏼🤟🏼