本気で自分と向き合う！助産師ドゥーラのいし井とも美です。
妊娠初期より、悪阻（つわり）が出てくる方がいらっしゃいます。
と書くのは全くない方もいらっしゃるからです。
私は前回も今回も吐きまではしないのですが、
胸がムカムカし、食欲も落ちました。
食事も今まで食べられていたものが急に食べられなくなったり
食べられなかったものが妙に食べたくなったり、
これだけしか食べたくないっ！！とこだわりが強くなったり…と嗜好の変化も生じます。
またホルモンの影響で胃腸の動きが緩やかになるため、
今までは普通に食べられていた量が食べられなくなり、
それゆえに、すぐお腹が空いてしまったり…ということもあります。
（こういう時は3回食を5回、6回食と分けて召し上がられるとよいです
私は一口おにぎりをラップに巻いて持参して外出・仕事をしていました）
今回は、私の場合、つわりの時期が前回より長く
（とはいえ、それでも早く収まった方だと思いますが）
気持ちも滅入りがちでした。
それが辛く、友人の整体師でもある、おてあてドゥーラさんに相談したところ、
バスタオル等を巻いて背骨の下にひいて仰向けになってみてくださいー。
とアドバイスをいただきました。
早速やってみると、
うわぁ！！
とっても胸が開いて気持ちいいーーーー！！
です！！
つい、気持ちも滅入りがちで横になることも多く、
起きていても、姿勢が前かがみになりがちなんですねーーー。
お胸がどんどん狭まっていき、呼吸は浅くなり、より気持ちは滅入りがちーー。
そんな時は、姿勢から変えてしまいましょう！
もちろん、無理は禁物ですが、姿勢を変えてみて気持ちもスカッとなったら、
それだけでもいい気がします！！
意外と、ちょっと外に出て気分転換したりするだけでも…気持ちよくなるんですよね…。
前回のマタニティ・ダイアリーを読み返していますと
同時期の自分はつわりが少し落ち着いた後、マタニティー・ヨガをやっていたようです。
そうだ！そうだ！マタニティー・ヨガも良いですよ！
（自分もマタニティー・ヨーガ協会でベーシッククラスを学んでいたのに…
すっかり忘れていました('◇')ゞ）
特に、一番最初の
【お花のポーズ】。とっても、気持ちよくお胸が開きます。
ご興味のある方は、大体、書籍でもＤＶＤと共に販売されていますので
ご覧になってみてくださいね。
最近は、ヨガ教室でもマタニティー・ヨガをされている場も多くあるようです。
妊娠中はお産に向けて身体がビックリするくらい柔らかくなりますし、
とっても無理ない、穏やかなヨガですから
私は身体が固いので…と仰られる方も、トライされてみてもよろしいかと思います。
ちなみに、この「バスタオルを巻いて、身体の下に敷いて仰向けになる」
は、腰痛持ちで前傾姿勢のパートナーにも大好評でした。
こちらを教えてくださった整体師おてあてドゥーラ・青木 樹里さんのHPはこちらです。
今後は、セルフケア整体、クラニオをお伝えする…など活躍の場がますます広がられるよう！
同期ドゥーラでも以前セルフケア整体の勉強会をしていただけました！
樹里さんのクラニオセイクラル・セラピーもめちゃくちゃ心地よくオススメです！！
（ちなみに今日出張でやってもらいました～♪！樹里さん、ありがとうございました！）
クラニオ・セイクラルセラピー？？って何ですか？という方も…
樹里さんのブログもご参考に！！
樹里さんお手製の小冊子ももらえちゃいましたーー！