近頃、瞑想ってものに興味を持ち始めたところ
知人が貸してくれた本にも
たまたま瞑想のことが書いてあったので
これは始めるしかない！と早速開始。
名越康文著
SOLO TIME (ソロタイム)「ひとりぼっち」こそが最強の生存戦略である
朝起きてから、窓越しの日差しを浴びて
鳥の声聞きながら
（静かにしてみると、住宅街でもよく聞こえるんだなぁ
って気づいた）
朝１０分。
まぁ、何も考えない無の状態っていうのかな
そうはなかなかなれず
今は呼吸をゆっくりすることだけに集中。
くらい
思わぬ効果が現れて
1.5キロほど痩せたのですよ
腹式呼吸意識するようにしたから
代謝が上がったのか
インナートレーニングとなったのか
お腹周りが少しすっきり
２月にビビってしまった、美味しいお餅効果による
正月太りがようやく解消され
ダイエットも次段階へ。
ここからは、もっとちゃんと取り組まないと
効果が出てこないことでしょう
現時点での瞑想の効果は
落ち着いた呼吸をする時間を取るだけで
気持ちが落ち着き(イライラも減少w)
長～い正月太り解消
思わぬ副産物のお話でしたー
。。。昨夜、”マツコの知らない世界”で
瞑想を取り上げてたようだ
気づくの遅かった。。。
内容気になります
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