ダイエット記録 ４３～４４日目
この頃バタバタしている私です
ダイエットを始めて、私生活で疲れてリバウンド気味
体重が増えてきた時期もありましたが・・
それを乗り越え（とにかく体を休める）・・
この頃、結構好きな物食べてますが、体重が変動することが少なくなってきたように思えます
ダイエット食に身体が慣れてきたのですかね
自己流なので、分かりませんが・・
今、特に心がけているのは・・
自分のお腹と相談するって事です
『お腹が空いていたら、食べる』
『お腹が空いていなかったら無理やり食べない』
前の日に、早く夕飯をすませて、お腹が空いている時は朝はしっかりと食べます
逆にお腹があまり好いていない時は、コーヒーを飲んでお腹がちょっと空いたかなって感じた時に、軽めに済ませます
こんな時はスムージーやプロテインが多いですね
時間だからって、無理にいつもと同じ量を食べたりせず、自分のお腹と相談って感じで生活しています
お腹すいたって思える時に、食べるとどんなものでも美味しいですからね
と偉そうなことを言っている私ですが・・・
今回は、ちょっとお腹と相談っていうより、ストレス発散で食べてしまっている物があります
それは、なんでしょう
では、早速
４３日目(2/3)
今日は、寒い
寒いの本当に苦手です
次男くんは、微熱の為に学校お休み 
今日は、長男くんのダウンジャケットを買いに午後からお買い物
私はお財布代わりなんですけどねwww
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
この頃お気に入りのオートミール料理
・オートミール30ｇに豆乳を入れて(ひたひたになる位)、電子レンジ600ｗで２分弱
２分以上だと吹きこぼれる事をやっと学習しました
・ヨーグルト無糖をかけて、フルーツとメイプルシロップをかけただけ
今回は、バナナ半分
メイプルシロップの代わりにはちみつでもOK
・コーヒー
お弁当を作りながら・・
白湯
【 お昼ごはん 】
お弁当の残りとチキンカツ＆もやしのマヨ炒め
・もやしのマヨ炒め
・チキンカツ
・高級唐揚げの残り（昨夜の残り）
・ヤンニョムチキン（お弁当の残り）
・ミートペンネ（お弁当の残り）
・ご飯
もやしのマヨ炒めは残ったので、私の夕飯
と思っていたら、買い物から帰ってきたら次男が平らげてた
【 夜ごはん 】
買い物ついでに食べてしまったものの為に、私はお腹がいっぱい
帰ってきてから仕事をしていて、作る時間が遅くなったので・・
次男くんに・・
『ドリアとご飯をこれから炊いてお肉をおかずにするのどっちがいい』
すぐに返答
『ドリア
』
冷やご飯をケチャップライスにして、ホワイトソースを作ってドリアに
ケチャップライスの具は玉ねぎとハム
ホワイトソースは牛乳がなかったので豆乳で
イケアで買ったこのサイズのお皿・・
次男くん一人で平らげました
私はスプーンで一口だけ頂きました
中身はこんな感じ
長男くんと旦那様は遅めのご飯だったので、それからご飯を炊いてお肉を炒めました
今日のメインは・・
『豚肉と玉ねぎのマスタードマヨ炒め』
【 間食 】
そして・・
買い物ついでに食べてしまったものは
ずっと気になっていたパンケーキやさん
『MOON SIDE CAFE』さん
・ふわふわパンケーキ
ピスタチオクリームのトッピング（写真には写ってませんが
）
・コーヒー
パンケーキ食べちゃいました
罪悪感から夕飯を食べなかったのではなく、このパンケーキでお腹がいっぱいだったんです
一緒に食べた長男も、部活の前におにぎりなど軽食をいつもは食べるらしいのですが、この日は食べなかったみたいですよ
４４日目(2/4)
昨日のパンケーキのおかげで体重が増えたかと思いきや・・
体重の変動なし
やはり、ダイエット中だと言って、無理しなくていいんだなと実感
いいのかと思いながらも、無理のないダイエットを目指す私
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
昨夜の『豚肉と玉ねぎのマスタードマヨ炒め』が残っていたので、ヴィーガンパンに挟んでみました
・ヴィーガンパンを半分に切って軽く焼く
・サニーレタス、豚肉と玉ねぎのマスタードマヨ炒め、茹で卵を挟んだだけ
・コーヒー
豚肉と玉ねぎのマスタードマヨ炒めの味付けのみで、追加の味付けはなし
めちゃ旨～
これ、パンにもあうわ
準備しながら・・
白湯
【 お昼ごはん 】
ソフトボールの練習を途中で抜け、新しい仕事の研修へ
ご飯を食べる時間が20分弱
ミスタードーナツで、軽く済ませました
携帯を忘れて、写真はないのですが・・・
ミスタードーナツ
・ホットドック
・ポンデ・デ・ダブルショコラ
・ホットコーヒー
【 夜ごはん 】
研修の後に、接骨院に
かなり腰の具合が悪い・・・案の定、かなりズレズレ
帰宅後、ヘロヘロ～
週末の食事担当が旦那様であった事に感謝しながら・・
写真撮り忘れた
かなり疲れてたんだな
・大根のお味噌汁
・サラダ
・生姜焼き（１枚）
今、主にやっていることチェック
朝、白湯を飲む
食事の時は、30回嚙む
寝る前、4時間前に食事を終わらせる
お腹と相談しながら食べる
では、また
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今日の気になる一品
この頃大活躍・・・
オートミール
ポイント10倍だそして、今日は5のつく日
お得デーですね
もう一つ買っておこうかな
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