ダイエット記録 ３８日目
３８日目(1/29)
日曜日
金曜～土曜にかけて、身体を休めたせいもあり、復活
本当ならば、寒川神社に初詣に行こうと思っていたのだが・・
次男くんの体調がいまいちなので、延期
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
朝寝坊して、遅めの朝ごはん
・オートミール＋豆乳
はちみつ＋ヨーグルト＋バナナ半分＋リンゴ
・コーヒー
<作り方>
オートミール30ｇに豆乳をひたひたになるまで入れて電子レンジ600ｗで１分チン
はちみつが固まっているので、小さじ１位を入れて更に電子レンジ600ｗで１分チン
※ちょっと豆乳が吹きこぼれた
ヨーグルトを加えて混ぜて甘さを調整（オリゴのおかげ追加）
バナナとリンゴをのせて召し上がれ
オートミールを作りながら・・
白湯
オートミール調理に慣れてなく、よく吹きこぼしてしまう私です
適当に作るからですよね・・・頑張ります
【 お昼ごはん 】
買い物に行っておらず、肉がない・・・
・玉子丼
・キムチ
卵も家族４人分だと足りなくて、玉子丼というより玉ねぎとじ丼見たくなってしまった
しかも、子供達は肉が欲しいと言って、牛めしの具を使った牛とじ丼に
【 夜ごはん 】
神奈川ペイのポイントが今月末までなので、ポイント消費も兼ねて外食
ポイントの使える近くのはま寿司へ
・青さの味噌汁
・茶碗蒸し
・お寿司8皿
9皿
・ガリ
【 間食 】
なし
この頃、間食をしようと思わなくなってきたのは、気のせい
今、主にやっていることチェック
朝、白湯を飲む
食事の時は、30回嚙む
寝る前、4時間前に食事を終わらせる
間食は、なるべく取らない
では、また
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今日の気になる一品
この頃大活躍・・・
オートミール
ポイント10倍だそして、今日は5のつく日
お得デーですね
もう一つ買っちゃいました
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