ダイエット記録 ３３日目
３３日目(1/2４)
寒くて家から出たくない私です
今日はソフトボールの練習日ですが・・
朝から天気がいまいち
寒いので、かなり行くモードゼロ
しかし、お日様も出てきたので、頑張って気持ちを奮い起こし練習にGO
我がチームのグランドは、とっても暖かいんです
寒くて寒くて家から出たくない私でしたが、久々に汗かきました
練習後、お肉の買い出しをし、メンバーとのランチに合流
（買い出しの荷物は家に置きに帰ってます）
その後、新しい仕事の見学へ・・・
大忙しの１日でした
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
天気もイマイチで、完全に練習休みモードだった私
ヴィーガンパンの食パンを使ってサンドイッチを作りました
ヴィーガンパン
・目玉焼き、ベーコン、キュウリ
・マスタード、マヨネーズ
コーヒー
長男くんの分も作ってあげたら、喜んでた
お弁当を作りながら・・
白湯
【 お昼ごはん 】
練習後、メンバーとガストでランチ
彩り野菜の黒酢から揚げ膳
・サラダ
・彩り野菜の黒酢から揚げ
・ご飯
・お味噌汁
・日替わりスープ
・オレンジジュース、野菜ジュース、カプチーノ✕2
練習後はオレンジジュースで、クエン酸補給
疲労回復や筋肉の分解を抑制する役割があるので、スポーツ後に飲むと良いそうですよ
【 夜ごはん 】
先日届いたこれを使って簡単雑炊に
先日届いたこれとは…
これこれ
今回は、ゴボウ味をいただきました
・ヘルシースタイル雑炊(ゴボウ味)
・オートミール20g
・豆腐(小1パック)
・水150ml
・卵１個
お鍋に卵以外を入れ火にかける。
煮立ったら溶き卵でとじたら出来上がり
本当は、お湯を注いで3分待てば出来上がる雑炊の素です
乾燥ゴボウ、ソイミートが、入っているので腹持ち良さそう
今回はオートミールを20g入れたけど、もっと減らしてもいい位
そして、味が美味しかった
カロリーも低いし、ダイエットにはピッタリですね
【 間食 】
・みかん爆食い２個
・ソフトボールの練習の休憩で食べたスティックチョコ
今、主にやっていることチェック
朝、白湯を飲む
食事の時は、30回嚙む
寝る前、4時間前に食事を終わらせる
夕飯は、糖質を取らない様にする
間食は、なるべく取らない
では、また
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今日の気になる一品
この頃大活躍・・・
オートミール
ポイント10倍だそして、今日は5のつく日
お得デーですね
もう一つ買っておこうかな
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