ダイエット記録 ３２日目
３２日目(1/23)
今日は家で一日お仕事
寒いから、買い物にも行く気がせず・・・
家に籠る
冬眠したい・・
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
この間の楽天お買い物マラソンで購入したスムージー
・スムージー
牛乳＋豆乳
・コーヒー
お弁当作りながら・・
白湯
【 お昼ごはん 】
冷凍庫の整理
干しカレイ発見
・干しカレイ
・大根と人参のサラダ
・切り干し大根のごまマヨサラダ(お弁当の残り)
・十六穀米ご飯
・納豆
私用に十六穀米を炊いてみました
やはり、他の家族は食べないので一食分ずつ小分けして冷凍庫へ…冷凍庫の整理するはずが、増えた
【 夜ごはん 】
寒かったので、あるものでキムチ鍋
具材
大根、ニンジン、白菜、玉ねぎ半分、ネギ、マイタケ、椎茸、豚肉、エビ、ウインナー、油揚げ
中途半端な野菜や冷凍庫にちょっとだけ冷凍されてたお肉やエビを入れたら、意外と豪華なお鍋に
私以外は、しめに雑炊
作りすぎて残ってた
次の日のお昼に、耐熱皿に残った雑炊を入れチーズをのせてオーブンで焼いて食べてもらいました
【 間食 】
みかん２個くらい
今、主にやっていることチェック
朝、白湯を飲む
食事の時は、30回嚙む
寝る前、4時間前に食事を終わらせる
夕飯は、糖質を取らない様にする
間食は、なるべく取らない
では、また
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今日の気になる一品
朝に飲んだ・・・
スムージー
美味しかったので、飽きないようにもう一つ違う味購入しようか迷い中
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