ダイエット記録 30日目
30日目(1/21)
ダイエットを決意し、ブログに食事記録を書き出して30日経ちました
もうそろそろ、体重の増減も載せたいと思ってます
《 食事記録 》
【 朝ごはん 】
大量の洗濯物に追われ、ソフトボールの練習日ってこともあり、時間がない
プロテインを飲んでいざ練習にGO
・抹茶のプロテイン＋豆乳
洗濯物と戦いながら…
白湯
コーヒーのんびり飲んでる時間なかった
【 お昼ごはん 】
ソフトボールの練習後、メンバーとランチ
油淋鶏定食
・油淋鶏
・サラダ
・スープ
・ご飯
・杏仁豆腐
寒かったので、他のメンバーはラーメン系を食べてましたが・・
私は油淋鶏や鶏南蛮には目がないので、寒いけど油淋鶏
ご飯は大盛りですが、１/３しか食べず残してしまった
次回からはご飯少な目で注文します
ごめんなさい
【 夜ごはん 】
週末のご飯担当は旦那様
しかし、朝早くからの次男の大会の送迎で疲れているのか寝ていて、先程起きたばかり
遅くなりそうなので、私だけ先に
私もバタバタしていて夕飯を作る元気なし
そんな時はオートミールがお手軽
今回は、キムチチーズ
器にオートミール30ｇ、水150㏄、キムチの素適量、味噌適量、豆腐(小１パック)を入れまぜまぜ、豆腐は好きな感じに崩して、卵を落として、ラップをして電子レンジでチン
600Ｗで、２分位
※卵の黄身に穴を2～３か所あけてくださいね
チーズを乗せて更にチンして黒コショウを振ったら出来上がり
子供には、オートミール
鶏の餌みないなの
と言われますが、結構私好きなんですよね
家族の夕飯は…
・麻婆豆腐
【 間食 】
なし
今、主にやっていることチェック
朝、白湯を飲む
食事の時は、30回嚙む
寝る前、4時間前に食事を終わらせる
夕飯は、糖質を取らない様にする
間食は、なるべく取らない
眠くて夕飯食べてから、起きてられなかった
では、また
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今日の気になる一品
夜に使用した・・・
オートミール
購入後初めて食べました
ポイント５倍になってる
もう一つ買っておこうかな
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