ダイエット記録 20～22日目
ちょっと、遅くなりましたが・・
ダイエット記録20～22日目のメニューです（1/11～1/13）
年末年始から、毎日書けていませんでしたが・・
やっと追いつきました
体重の増減は、そんなにありませんが、まだ頑張っています
では・・
20～22日目の食事記録です
《 食事記録 》
20日目(1/11)
今日はバイトの日
早い時間
に夕飯を済ませると、朝お腹が空いてます
早いって言っても20時前後ですが・・
【 朝ごはん 】
昨日の夕飯の取り置きを朝ごはんで食べるようにしてます
朝食べることを考えると、夜我慢できる
・里芋の煮物
・味噌汁（大根、ニンジン、玉ねぎ、じゃがいも）
・わさび菜＆キムチ
・コーヒー
お弁当を作りながら・・
・白湯
【 お昼ごはん 】
お弁当🍱
・赤かぶの甘酢漬け
・卵そぼろ
・甘辛鶏そぼろ
・菜っ葉のナムル
・わさび菜
・鶏もも肉の塩コショウ焼き
・里芋の煮物
・りんご
【 夜ごはん 】
昔、一人暮らしをしていた時に使っていた、一人用鍋を発見
それを使って、一人鍋に
一人鍋（牡蠣風味）
・大根
・ニンジン
・豆腐
・わさび菜
・キムチ
市販の『牡蠣のだし！海鮮スンドゥブ』がひとつ残っていたので、こちらを使って作ってみました
これシリーズ、あまり我が家は好みではなかったのであまっていたのですが・・
この味は、まぁまぁ美味しかったかも
牡蠣を入れたかったな・・
ちなみに、家族のご飯は・・
・鶏肉と大根のコチュジャン煮
・里芋の煮物
・マカロニサラダ
・切り干し大根と豚肉のオイスターソース炒め
・キムチ
【 間食 】
干し芋・・・
食べすぎないように少量ずつ冷凍したものを仕事場に持参しておやつに
21日目(1/12)
今日から長男くんも大学始まりました
私はお友達とランチの予定
【 朝ごはん 】
昨日の取り分けを少量ずつ
・ご飯＋大根の葉の甘辛炒め
・鶏肉と大根のコチュジャン煮
・ゆず大根
・マカロニサラダ
・切り干し大根と豚肉のオイスターソース炒め
・ヨーグルト＋柿
・コーヒー
お弁当を作りながら・・
・白湯
【 お昼ごはん 】
お友達とランチ
BRONCO BILLY
ブロンコおじさんのこだわり炭焼きがんこハンバーグランチ
・ハンバーグ200ｇ
・ポテトフライ
・コーン
・スープ
・サラダバー
・ドリンクバー
サラダバーは結構種類が豊富で楽しめました
【 夜ごはん 】
昼ご飯を食べすぎたので、夕飯いらないかな
と思ったものの・・
お腹は減るんですね
しかも、体調不良で次男もいるから、とりあえず、家にあるもので二人分の鍋を作り先に食べちゃいました
鶏がらスープの素で味つけした鍋
・大根
・ニンジン
・キャベツ
・春菊
・鶏むね肉
・ウインナー
・アサリ
次男くんはしめに雑炊
私はしめはなし
長男が帰ってくる時間に合わせて、第二弾鍋
長男と旦那様はしめはなし
【 間食 】
？？？？食べたっけ？？いや、食べてない
22日目(1/13)
【 朝ごはん 】
昨日の鍋につゆが残っていたので、雑炊に
豆腐とチーズ、ご飯少々
・コーヒー
お弁当を作りながら・・
・白湯
【 お昼ごはん 】
お弁当の残りの塩唐揚げと作り置きの処分
旦那様と二人分です
・塩唐揚げ＋わさび菜
・ゆず大根
・里芋の煮物
・マカロニサラダ
・大根の葉の甘辛炒め
・ご飯＋納豆
【 夜ごはん 】
一人鍋を見つけたものだからついこんな物を買ってしまいました
プチっと一人鍋の素
いろんな種類があるから、鍋も飽きずに食べれそう
今日は、坦々ごま鍋
もう一つは、あさりとホタテの旨塩鍋こちらは次回
・大根
・ニンジン
・白菜
・ネギ
・豆腐
・豚ひき肉
身体も温まるし、美味しいし、満腹感得られるし、鍋最高
ちなみに、家族のご飯は・・
・豚ロース肉の生姜焼き
・サラダ
・味噌汁（大根、白菜）
今回の記事の３日間の夜・・
私は全部鍋だった
【 間食 】
・子供達とサッポロポテト
今、主にやっていることチェック
朝、白湯を飲む
食事の時は、30回嚙む
寝る前、4時間前に食事を終わらせる
夕飯は、糖質を取らない様にする
間食は、なるべく取らない
間食は最小限に抑えるようにしてますが・・食べちゃいますね
やっと追いつきました
次回からは１日ごと書いていく予定です
では、また後程
／
今日の気になる一品
ダイエットという事で
今回はお鍋の素特集
私もプチっとお鍋の素を購入しましたが・・
この自家製の鍋の素気になる
少量タイプはこちら
こちらのお店のお肉も美味しそうなんです
レビューも高いし
鍋の素と一緒にお肉も注文してみようかな
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